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米国検眼協会 (AOA) や米国眼科学会 (AAO) などの組織は、AREDS レポートに基づいて目の健康のための栄養素を推奨し続けています。 AREDS レポートは、次の 10 種類の栄養価の高い食品をサポートしています。 1.魚健康的なライフスタイルを維持することは、目の問題のリスクを軽減するのに役立ちます。多くの魚にはオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。脂っこい魚は、腸や体の組織に油が含まれている魚なので、これらを食べると、より高レベルのオメガ 3 が豊富な魚油が得られます。最も有益なレベルのオメガ3を含む魚は次のとおりです。 マグロ 鮭 マス サバ イワシ アンチョビ ニシン いくつかの研究では、魚油が、コンピューターで長時間過ごすことによって引き起こされるドライアイを含むドライアイを改善することができることを発見しました。 2. ナッツ類と豆類ナッツにはオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。ナッツには、加齢に伴うダメージから目を守るビタミンEも豊富に含まれています。ナッツはほとんどの食料品店やオンラインで購入できます。目の健康に良いナッツや豆類には次のようなものがあります。 クルミ ブラジルナッツ カシューナッツ ピーナッツ レンズ豆 3. 種子ナッツやマメ科植物と同様、種子にはオメガ 3 が豊富に含まれており、ビタミン E が豊富に含まれています。種子はほとんどの食料品店やオンラインで購入できます。オメガ3を豊富に含む種子には次のようなものがあります。 チーア種子 亜麻の種子 大麻の種子 4. 柑橘系の果物柑橘類にはビタミン C が豊富に含まれています。ビタミン E と同様に、ビタミン C は加齢に伴う目の損傷と戦うために AOA によって推奨されている抗酸化物質です。ビタミンCが豊富な柑橘類には次のようなものがあります。 レモン オレンジ グレープフルーツ 5. 緑黄色野菜 緑黄色野菜にはルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれており、目に優しいビタミンCの優れた供給源でもあります。よく知られている葉物野菜には次のようなものがあります。 ほうれん草 ケール コラード 6. ニンジンニンジンにはビタミンAとベータカロチンが豊富に含まれています。ニンジンのオレンジ色の原因はベータカロチンです。ビタミン A は視覚において重要な役割を果たします。これは、網膜が光を吸収するのを助けるロドプシンと呼ばれるタンパク質の成分です。視覚におけるベータカロテンの役割に関する研究は賛否両論ですが、体はビタミンAを生成するためにこの栄養素を必要とします。 7.サツマイモニンジンと同様に、サツマイモにはベータカロチンが豊富に含まれています。また、抗酸化物質であるビタミンEの優れた供給源でもあります。 8.牛肉...

紫外線と同様に、可視青色光（可視光スペクトルの中で最も波長が短く、エネルギーが最も高い部分）にも利点と危険性の両方があります。ブルーライトについて知っておくべき重要な点は次のとおりです。 1. ブルーライトはどこにでも存在します。 太陽光はブルーライトの主な発生源であり、私たちのほとんどは日中に屋外にいるときに最も日光にさらされます。しかし、蛍光灯や LED 照明、フラットスクリーン テレビなど、屋内の人工のブルーライト発生源も数多くあります。最も注目すべきは、コンピュータ、電子ノート、スマートフォン、その他のデジタル機器の表示画面が大量のブルーライトを放出することです。これらのデバイスが発する HEV 光の量は、太陽が発する光のほんの一部に過ぎません。しかし、人々がこれらのデバイスを使用する時間の長さと、これらの画面がユーザーの顔に近いことから、多くの眼科医やその他の医療専門家は、ブルーライトが目の健康に与える長期的な影響の可能性を懸念しています。 2. HEV 光線は空を青く見せます。 可視光スペクトルの青色端にある短波長の高エネルギー光線は、大気中の空気や水分子に衝突したときに、他の可視光線よりも散乱しやすくなります。これらの光線の散乱度が高いため、雲ひとつない空が青く見えます。 3. 目はブルーライトを遮断することがあまり得意ではありません。 人間の成人の目の前部構造 (角膜と水晶体) は、眼球の後ろにある光に敏感な網膜に紫外線が到達するのを非常に効果的にブロックします。実際、サングラスをかけていなくても、太陽からの紫外線の 1% 未満が網膜に到達します。 （ただし、紫外線を 100% ブロックするサングラスは、白内障、雪目、白斑や翼状片、さらには癌につながる可能性のある損傷から目のこれらの部分やその他の部分を保護するために不可欠であることに留意してください。）一方、事実上すべての可視青色光は角膜と水晶体を通過して網膜に到達します。 4. ブルーライトへの曝露は、黄斑変性症のリスクを高める可能性があります。 青色光が網膜（目の奥の内層）まで浸透するという事実は重要です。なぜなら、青色光に過度にさらされると、網膜の光に敏感な細胞に損傷を与える可能性があることが実験室研究で示されているからです。これにより、黄斑変性症に似た変化が引き起こされ、永久的な視力喪失につながる可能性があります。自然のブルーライトと人工のブルーライトがどれだけ網膜にとって「多すぎるブルーライト」であるかを判断するにはさらなる研究が必要ですが、多くの眼科医療提供者は、コンピューター画面、スマートフォン、その他のデジタルデバイスからの追加のブルーライト曝露が増加するのではないかと懸念しています。人生の後半で黄斑変性症になるリスク。 5. ブルーライトはデジタル眼精疲労の一因となります。 短波長で高エネルギーの青色光は他の可視光よりも散乱しやすいため、焦点が合いにくいのです。大量のブルーライトを発するコンピュータ画面やその他のデジタル デバイスを見ている場合、この焦点の合っていない視覚的な「ノイズ」によってコントラストが低下し、デジタル眼精疲労の原因となる可能性があります。研究によると、波長 450 nm 未満の青色光 (青紫光) をブロックするレンズは、コントラストを大幅に向上させることがわかっています。したがって、黄色がかったレンズを備えたコンピューター メガネを使用すると、デジタル デバイスを長時間見る場合の快適さが向上する可能性があります。 6. 白内障手術後は、ブルーライトからの保護がさらに重要になる可能性があります。 人間の成人の目の水晶体は、太陽光の紫外線をほぼ 100% ブロックします。通常の老化プロセスの一環として、目の自然な水晶体は最終的に短波長の青色光も遮断します。青色光は、網膜に損傷を与え、黄斑変性や視力低下を引き起こす可能性が最も高い種類です。白内障を患っており、これから白内障手術を受けようとしている場合は、濁った天然水晶体の代わりにどのような種類の眼内レンズ (IOL) が使用されるのか、またその IOL がどの程度ブルーライトから保護するのかを外科医に尋ねてください。白内障手術後は、特にコンピューター画面の前で長時間過ごしたり、他のデジタル機器を使用したりする場合、特殊な青色光フィルターを備えたレンズを備えた眼鏡の恩恵を受ける可能性があります。 7. すべてのブルーライトが悪いわけではありません。では、ブルーライトはすべて体に悪いのでしょうか？常にすべてのブルーライトをブロックしてみませんか?悪いアイデア。ある程度のブルーライトへの曝露が健康のために不可欠であることは十分に文書化されています。研究によると、高エネルギーの可視光は注意力を高め、記憶力と認知機能を助け、気分を高揚させることがわかっています。また、適度なブルーライトは、概日リズム、つまり体の自然な覚醒と睡眠のサイクルを調節するのに非常に重要です。日中にブルーライトにさらされると、健康的な概日リズムを維持するのに役立ちます。 ブルーライトが心配ですか? ブルーライトカットメガネをCyxusで購入してください。

年に一度の眼科検査の重要性は、単に視界がぼやけていないことを確認するだけではありません。ここでは、眼科検査が重要である 5 つの理由、そして健康を守るために毎年眼科検査を受ける必要がある理由をご紹介します。 1. 視力検査は、子供たちが学校で成功するのに役立ちます。子どもたちが教室の内外で学ぶことの 80% には、良好な視力が必要であることをご存知ですか?そして、この統計は長い間存在しており、最近では子供たちがスクリーンにさらされる時間が増え続けているため、おそらく上方修正されるべきである。 年に一度の視力検査は、お子様が教室で成功するために、はっきりと快適に見えていることを確認する唯一の方法です。また、これは、子供たちがスポーツやその他の活動に対して最善を尽くしているかどうかを確実に知る唯一の方法でもあります。 2. 近視が蔓延しつつあります。包括的な検査の後、眼科医は所見について話し合い、あなたのニーズに最も適した治療選択肢を提案します。近視を発症する子供の数は、かつてないほど急速に増加しています。そして、非常に早い年齢で近視になる子供たちが増えています。人生の非常に早い時期に近視になった子供たちは、近視の悪化と進行を経験する傾向があり、それが幼少期を通じて継続します。これにより、彼らは、後年に白内障、緑内障、視力を脅かす可能性のある非常に重篤な眼の病気になるリスクが大幅に高まります。網膜剥離。 毎年の眼科検査のスケジュールを立てることが、お子様の近視のリスクを評価する最良の方法です。早期に発見されれば、近視の進行を遅らせる近視制御措置を講じることができ、お子様が将来的に深刻な眼の問題を起こすリスクを軽減できます。 3. 視力検査は視力検査の代わりにはなりません。多くの場合、親は自分の子供が学校の視力検査に合格したため、視力が完全に良好であると信じ込まされます。あるいは、大人は自動車部門の視力検査に合格したため、自分は完璧に見えていると思っています。多くの場合、これらの仮定はどちらも正しくありません。 検眼医または眼科医による包括的な眼科検査のみが、あなたの視界が可能な限り鮮明で快適であること、そして緑内障や眼がんを含む、初期症状が明らかでない潜在的に重篤な眼疾患に罹患していないことを確認することができます。 4. 緑内障。すべての深刻な目の病気の中で、緑内障はおそらく最も厄介です。それは、初期緑内障のほとんどの場合、目立った症状がないからです。定期的な眼科検査を受けずに緑内障を発症した人は、通常、病気による永久的な視力喪失を経験して初めて緑内障に気づきます。そしてその時点までに、さらなる視力喪失を防ぐために緑内障を制御することは非常に困難になる可能性があります。内科的治療や緑内障手術でうまくコントロールできなければ、この病気は失明につながる可能性があります。高い眼圧やその他の緑内障の危険因子の早期発見は、定期的な眼科検査によってのみ可能です。視力検査は緑内障の特定や予防にはほとんど役に立ちません。 5. 年に一度の眼科検査により、他の深刻な健康上の問題が見つかる可能性があります。多くの人が、定期的な眼科検査で初めて、糖尿病、高血圧、高コレステロール、さらにはがんなどの深刻な健康状態にあることを知ります。私たちの目は「魂の窓」と呼ばれています。実は、それらは私たちの全体的な健康状態を知る非常に効果的な手段でもあることがわかりました。総合的な眼科検査では、眼科医は網膜の血管の健康状態と状態を観察して評価することができ、これは体全体の血管の健康状態を予測するのに役立ちます。糖尿病、高血圧、高コレステロール血症などの症状はすべて、網膜の血液供給と血管の外観の変化によって確認できます。 先延ばしにしないで、今すぐ目の検査を予約しましょう自分には完璧な視力があると思っていても、年に一度の眼科検査は、あなたとあなたの愛する人の全体的な健康を守るためにできる最善のことの 1 つです。 Cyxus ブルーライト フィルター メガネは、有害なブルーライトを最大 80% ブロックし、デジタル画面から目を保護します。