لماذا لا تنام جيدا؟
يمكن للضوء الاصطناعي المنبعث من الأجهزة الإلكترونية أن يُخلّ بالإيقاع اليومي لأجسامنا (الساعة البيولوجية الداخلية). فالتعرض للضوء يُثبّط إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يؤثر على الإيقاع اليومي.
إذا كنت لا تنام جيدًا، فهذا خطر صحي جسيم! «اضطرابات ساعتنا البيولوجية قد تؤثر على فقدان الوزن، والرغبة الجنسية، والمزاج، وأنماط النوم.» (نيويورك تايمز). 🙊إذا كان الضوء الاصطناعي الكثير (iPad، الهاتف، الكمبيوتر المحمول) يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم، نظارات حجب الضوء الأزرق قد يكون استثمارًا جيدًا (وبأسعار معقولة).
"يبدو أن الأطوال الموجية الزرقاء - والتي تكون مفيدة خلال ساعات النهار لأنها تعمل على تعزيز الانتباه وأوقات رد الفعل والمزاج - هي الأكثر إزعاجًا في الليل." 😲
غالبًا ما يُقترح أن يرتدي عمال المناوبات الليلية نظارات حجب الضوء الأزرق. العودة إلى الأسلوب التقليدي والقراءة 📖 إن قراءة الكتب بانتظام في الليل مفيدة أيضًا.
لم يتأثر نومي، ولكنني أرتدي @cyxusofficial أرتدي نظارات للوقاية من إجهاد العين. كما أرتديها ليلًا في المنزل بعد غروب الشمس بسبب مصابيحنا. "مصابيح LED المستخدمة في المصابيح وتركيبات السقف تُصدر ضوءًا أزرق، حتى لو بدت بيضاء."🤦🏾♀️
حقيقة مخيفة: "الحرمان المزمن من النوم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان". نيويورك تايمز. إن لم يكن هذا جرس إنذار، فلا أعرف ما هو.
تمت مشاركته بواسطة عميلنا @jones_strength
