なぜよく眠れないのですか？

電子機器から発せられる人工的な光は、体内時計（概日リズム）を乱す可能性があります。光にさらされると、概日リズムに影響を与えるホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されます。

睡眠不足は深刻な健康リスクです！「概日リズムの乱れは、体重減少、性欲、気分、睡眠パターンに影響を与える可能性があります。」（ニューヨーク・タイムズ紙） 🙊人工的な光（iPad、携帯電話、ノートパソコン）が多すぎて、リラックスして眠りにつくのが難しい場合は、 ブルーライトカットメガネ 良い（そして手頃な）投資になるかもしれません。

「青色の波長は、日中は注意力、反応時間、気分を高めるので有益ですが、夜間には最も邪魔になるようです。」 😲

夜勤の人はブルーライトカットメガネをかけることが推奨されることが多い。昔ながらの読書法で 📖 夜に定期的に本を読むのも役立ちます。

睡眠に影響はないのですが、 @cyxusofficial 目の疲れを防ぐためにメガネをかけています。日が沈んだ後も、電球のせいで家の中では夜もメガネをかけています。「ランプや天井照明に使われているLED電球も、白く見えても青い光を発しています。」🤦🏾‍♀️

恐ろしい事実：「慢性的な睡眠不足は、心血管疾患や特定のがんのリスクを高める可能性がある」ニューヨーク・タイムズ。これが警鐘でなければ、何が警鐘なのか分からない。

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