Lampu Biru: Ini Buruk dan Bagus Untuk Anda

Seperti radiasi ultraviolet, cahaya biru tampak—bagian spektrum cahaya tampak dengan panjang gelombang terpendek dan energi tertinggi—memiliki manfaat sekaligus bahaya. Berikut hal-hal penting yang perlu Anda ketahui tentang cahaya biru:

1. Cahaya biru ada di mana-mana.
Sinar matahari adalah sumber utama cahaya biru, dan berada di luar ruangan pada siang hari adalah tempat sebagian besar dari kita mendapatkan paparan sinar matahari terbanyak. Namun, ada juga banyak sumber cahaya biru buatan manusia di dalam ruangan, termasuk lampu neon dan LED serta televisi layar datar. Yang paling menonjol, layar komputer, notebook elektronik, ponsel pintar, dan perangkat digital lainnya memancarkan cahaya biru dalam jumlah yang signifikan. Jumlah cahaya HEV yang dipancarkan perangkat ini hanya sebagian kecil dari yang dipancarkan oleh matahari. Namun, lamanya waktu yang dihabiskan orang untuk menggunakan perangkat ini dan jarak layar ini dengan wajah pengguna memiliki banyak pengaruh. dokter mata dan profesional perawatan kesehatan lainnya yang khawatir tentang kemungkinan efek jangka panjang cahaya biru pada kesehatan mata.

2. Sinar cahaya HEV membuat langit tampak biru.
Sinar cahaya berenergi tinggi dengan panjang gelombang pendek pada ujung biru spektrum cahaya tampak lebih mudah terpencar daripada sinar cahaya tampak lainnya ketika mengenai molekul udara dan air di atmosfer. Tingkat hamburan sinar yang lebih tinggi inilah yang membuat langit tanpa awan tampak biru.

3. Mata tidak terlalu bagus dalam memblokir cahaya biru.
Struktur anterior mata manusia dewasa (kornea dan lensa) sangat efektif dalam menghalangi sinar UV mencapai retina yang peka cahaya di bagian belakang bola mata. Faktanya, kurang dari satu persen radiasi UV dari matahari mencapai retina, bahkan jika Anda tidak mengenakan kacamata hitam. (Namun, perlu diingat bahwa kacamata hitam yang menghalangi 100 persen UV sangat penting untuk melindungi bagian mata ini dan bagian mata lainnya dari kerusakan yang dapat menyebabkan katarak, kebutaan salju, pinguekula dan/atau pterigium, bahkan kanker.) Di sisi lain, hampir semua cahaya biru tampak melewati kornea dan lensa dan mencapai retina.

4. Paparan cahaya biru dapat meningkatkan risiko degenerasi makula.
Fakta bahwa cahaya biru menembus hingga ke retina (lapisan dalam di bagian belakang mata) penting, karena penelitian laboratorium telah menunjukkan bahwa paparan cahaya biru yang berlebihan dapat merusak sel-sel peka cahaya di retina. Hal ini menyebabkan perubahan yang mirip dengan degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan permanen. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan seberapa banyak cahaya biru alami dan buatan manusia yang dianggap "terlalu banyak" untuk retina, banyak penyedia layanan kesehatan mata khawatir bahwa paparan cahaya biru tambahan dari layar komputer, ponsel pintar, dan perangkat digital lainnya dapat meningkatkan risiko degenerasi makula di kemudian hari.

5. Cahaya biru menyebabkan ketegangan mata digital.
Karena cahaya biru berenergi tinggi dengan panjang gelombang pendek lebih mudah menyebar daripada cahaya tampak lainnya, cahaya tersebut tidak mudah terfokus. Saat Anda melihat layar komputer dan perangkat digital lain yang memancarkan cahaya biru dalam jumlah signifikan, "noise" visual yang tidak terfokus ini mengurangi kontras dan dapat berkontribusi pada ketegangan mata digital. Penelitian telah menunjukkan bahwa lensa yang blokir cahaya biru dengan panjang gelombang kurang dari 450 nm (cahaya biru-ungu) meningkatkan kontras secara signifikan. Oleh karena itu, kacamata komputer dengan lensa berwarna kuning dapat meningkatkan kenyamanan saat Anda melihat perangkat digital dalam jangka waktu lama.

6. Perlindungan cahaya biru mungkin lebih penting setelah operasi katarak.
Lensa pada manusia dewasa mata menghalangi hampir 100 persen sinar UV matahari. Sebagai bagian dari proses penuaan normal, lensa alami mata pada akhirnya juga menghalangi sebagian cahaya biru gelombang pendek — jenis cahaya biru yang paling mungkin menyebabkan kerusakan retina dan menyebabkan degenerasi makula serta kehilangan penglihatan. Jika Anda menderita katarak dan akan menjalani operasi katarak, operasi katarak, tanyakan kepada dokter bedah Anda jenis apa lensa intraokular (IOL) akan digunakan untuk mengganti lensa alami Anda yang keruh, dan seberapa banyak perlindungan cahaya biru yang diberikan IOL. Setelah operasi katarak, Anda mungkin akan mendapatkan manfaat dari kacamata yang memiliki lensa dengan fitur khusus. penyaring cahaya biru — terutama jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer atau menggunakan perangkat digital lainnya.

7. Tidak semua cahaya biru itu buruk.
Jadi, apakah semua cahaya biru buruk bagi Anda? Mengapa tidak memblokir semua cahaya biru, sepanjang waktu? Ide buruk. Sudah terdokumentasi dengan baik bahwa paparan cahaya biru dalam jumlah tertentu penting untuk kesehatan yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya tampak berenergi tinggi meningkatkan kewaspadaan, membantu daya ingat dan fungsi kognitif, serta meningkatkan suasana hati. Selain itu, cahaya biru yang moderat sangat penting dalam mengatur ritme sirkadian — siklus bangun dan tidur alami tubuh. Paparan cahaya biru di siang hari membantu menjaga ritme sirkadian yang sehat.

Khawatir dengan cahaya biru? Belanja di Cyxus untuk kacamata pemblokir cahaya biru.