Vitamin mana yang baik untuk mata？
Pentingnya Vitamin
Penglihatan yang baik dan mata yang sehat tidak bisa dianggap remeh. granted.Some Penyakit mata, seperti glaukoma dan degenerasi makula terkait usia (AMD), sebenarnya dapat dihindari atau dikurangi dengan pola makan sehat setiap hari.
Peran vitamin pada mata
Vitamin berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Berikut beberapa vitamin penting yang bermanfaat bagi mata Anda:
1. **Vitamin A**: Penting untuk penglihatan, vitamin A menjaga kejernihan kornea dan merupakan komponen rodopsin, protein yang memungkinkan Anda melihat dalam kondisi minim cahaya. Makanan kaya vitamin A antara lain ubi jalar, sayuran berdaun hijau, labu, dan paprika.
2. **Vitamin E**: Sebagai antioksidan ampuh, vitamin E melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E dapat membantu mencegah katarak terkait usia dan ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, minyak goreng, salmon, alpukat, dan sayuran hijau.
3. **Vitamin C**: Antioksidan kuat lainnya, vitamin C, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah mata. Vitamin C dapat mencegah perkembangan katarak dan mungkin bermanfaat bagi penderita degenerasi makula terkait usia (AMD). Jeruk dan buah jeruk lainnya merupakan sumber vitamin C yang baik.
