どのブルーライトメガネが最適ですか?
ブルーライトメガネの人気は上昇傾向にあり、健康志向の人々の関心を集め続けています。ブルーライトを遮断するガラスがたくさんある中で、どのガラスが正しい周波数の青と緑の光を遮断しているのかをどうやって見分けることができるのでしょうか?多くの場合、会社の Web サイトにあるさまざまなメッセージやレポートについて熟考する必要があり、レンズのブロック機能について誰かが言った言葉を鵜呑みにすることがよくあります。
この記事では、分光計を使ってテスト結果を実行し、それをここで共有するため、意思決定プロセスから推測作業を排除します。この記事は、数週間、数か月、数年かけてさらに多くの会社のブルーブロッカー メガネを入手してテストしたときに追加される予定です。当社はオーストラリアで入手可能なブルーライトカットメガネからスタートしましたが、これらのブランドはすべて世界中に発送されており、一部のブランドは米国で販売されています。
消費者は、無駄なブルーライト メガネにお金を無駄にせず、最適な購入を行うために必要な情報を入手する時期が来ています。しかし、最初に、学術文献で、暗くなった後にブロックする必要がある光の周波数について述べていることを要約しましょう。
学術研究 - 彼らは私たちがブロックすべきことを証明していますか?
ブルーライトの有害な影響を示す研究は数多くあります (1、2、3)。これは、400 ～ 495nm の範囲にわたる 100% の青色光がメラトニンを抑制するため、暗くなった後は 100% ブロックする必要があることが疑いなく証明されています。
私たちが注目すべきベンチマークとフラッグシップの調査は以下のとおりです。
2001 年に、「ヒトにおけるメラトニン調節の作用スペクトル: 新しい概日光受容器の証拠」と題された重要な研究が発表されました (1)。 これは、青色光と緑色光のどの周波数を遮断すべきかを理解する上で、読むべき最も重要な研究です。
以下のグラフは、夜間の人間に対する光スペクトルの相対的な量子感度を示しています。したがって、ブルーライトのみをブロックする、またはブルーライトをすべてブロックしないブルーライトメガネを購入する場合、これは最適ではないことがわかります。暗くなった後に最適な保護を探している場合は、これらのメガネは避けるべきです。これらのメガネは、多くの場合黄色が特徴です。アンバーまたはクリアのレンズがありますが、後で結果が示すように、ブランドによっては赤いレンズでも十分ではない場合があります。
光の青色スペクトルは 400 ～ 495nm であり、緑色スペクトルは 500 ～ 570nm です。
研究から得られた重要なポイント:
- 446 ～ 477nm はメラトニン抑制に最も強い影響を与えることが確認されました。暗くなった後は446～477nmが100%ブロックされていることを確認する必要があります。
- 多色作用スペクトルは、450 nm と 550 nm の間のスペクトル領域が概日応答および神経内分泌応答の最も強い刺激を提供することを示す点で合理的に一致しました。これが意味するのは、暗くなった後の最適なメラトニン分泌のためには、400～550nmの光の波長を完全に遮断する必要があるということです。
- 過去の研究では、ピーク波長感度は 555nm であることが示されています (Rodieck、1998)。以前のデータ (Brainard et al、2001) および 2001 年の研究で提示されたデータは、この仮説を支持していません。この結果は、555nm ではメラトニンの抑制が著しく弱いことを明確に示しています。
これは、暗くなった後に遮断する人工光の最適な範囲を決定するための優れた研究であり、研究結果とグラフは、メラトニンの主な破壊ゾーンは 400 ～ 550 nm で、ピークは 446 ～ 477 nm であることを明確に示しています。
550nm (緑色から黄色、琥珀色、赤色の波長) を超えると、メラトニンへの影響はほとんどなくなり、メラトニン抑制の主な要因ではなくなります。この研究で提示された結論と結果に基づいて、550nmを超える人工光を遮断することは不必要であり、私たちの現代社会では、社会で機能する能力とともに最適なものが必要です。必要以上に遮る暗い色合いは、視覚を損なうだけで実用的ではなくなり、安全上の危険があり、科学文献に示されているように必要ありません。これらは、TrueDark などの会社のアイウェアを使用している人々からよく聞かれる苦情です。
テスト！
上記により、ブルーライト対策メガネを測定するためのベンチマークが得られました。健康に最適なレンズを得るには、400nm ～ 550nm の青と緑の光を 100% ブロックする必要があります。
当社は、実験室グレードの分光計を使用して、大手ブルーライト メガネ会社のレンズをテストしました。正確なテスト結果を得るために、屋外のフルスペクトルの太陽正午の太陽光の下でガラスをテストしました。 LED電球からのスペクトルは不完全であり、不正確な結果が得られる可能性があるため、屋内でのテストは行っていません。室内の光源も電球ごとに異なるため、テストを正確に行うにはフルスペクトルの光が必要です。テストはレンズごとに 5 回実行され、平均値が取得されました。テスト結果は四捨五入するため、小数点以下の桁数が多くなりません。これにより、読みやすく、理解しやすくなります。
各ブランドの主張もテストします。
テストを開始する前に、分光計から得られた、ブルーライト メガネがテストされた頃の太陽光のスペクトル レポートを次に示します。
ご覧のとおり、光のすべての周波数が存在し、バランスが取れており、これからテストするレンズによってブロックされます。
結果
会社- ブルーライトをブロック (BlueBlockers.co)
ウェブサイト- https://www.blockbluelight.com.au
メガネのテスト- 「スタイル プレミアム」
価格- 69.99 オーストラリアドル
会社の主張:
「これらは、カスタム設計のブルーブロックレンズを備えた当社のプレミアムレンジメガネです。レンズは濃い琥珀色で、視覚を歪めることなく、電子機器からの380〜500nmのすべてのブルーライトと500〜530nmのすべてのグリーンライトをブロックします。」
このレンズは、青/緑の波長を十分にブロックしない、またはブロックされている波長さえ明らかにしない他の一般的なブルーライトブロックメガネと比較して、はるかに優れたレンズです。これにより、当社の製品は青色の有害な影響を軽減する効果がさらに高まります。軽くて睡眠が改善されます。」
テストしたメガネの画像
スペクトルレポート
青と緑の光は実際に遮断される
|
ブルーライトを % ブロック (400 ～ 495nm) |
98% |
|
緑色光遮断率 (500～550nm) |
83% |
Block Blue Lights のプレミアム メガネがブルーライトを 100% ブロックするという主張は誤りのようです。スペクトル アナライザのグラフからわかるように、青色のスペクトルの最もエネルギーの高い部分に非常に目に見えるスパイクがあります。これだけの量の青色がこれほど高いエネルギーレベルで現れると、暗くなってからのメラトニン生成に非常に悪影響を及ぼします。この会社はまた、青枯病メガネは緑色の範囲で 500 ～ 530nm を 100% ブロックすると主張していますが、実際には同社のレンズはこの範囲で 94% しかブロックしません。
会社概要 - OptimOz
ウェブサイト- https://www.optimoz.com.au
テスト済みメガネ- UVEX ブルーライト ブロッカー メガネ
価格- 22.00オーストラリアドル
会社の主張:
ブルーライトを98%カット。
テストしたメガネの画像
スペクトルレポート
青と緑の光は実際に遮断される
|
ブルーライトを % ブロック (400 ～ 495nm) |
98% |
|
緑色光遮断率 (500～550nm) |
88% |
OptimOz は、自社の UVEX ガラス (他のベンダーからも販売されている) がブルーライトを 98% ブロックすると主張しています。これらの主張は 100% 正確であり、当社のテスト結果では 98% のブロック能力が示されました。
しかし、緑色光の通過を抑制するメラトニンの量は 12% と非常に多く、UVEX は緑色光の 88% しか遮断しないため、文献ではメラトニンの生成を阻害することが明らかに示されています。
UVEX はウェブサイトに嘘はなく、非常にオープンですが、ブルースペクトルについてのみであり、それでも、暗くなった後に大きな懸念となるブルーライトを 100% ブロックするわけではありません。
会社- Swanwick Sleep (別名 Swannies)
ウェブサイト- https://www.swanwicksleep.com
メガネテスト済み- クラシック ナイト スワニー
価格- 69.00オーストラリアドル
会社の主張:
ウェブサイトでは、スワニーがどの周波数の光をブロックするかについては主張していません。
テストしたメガネの画像
スペクトルレポート
青と緑の光は実際に遮断される
|
ブルーライトを % ブロック (400 ～ 495nm) |
99% |
|
緑色光遮断率 (500～550nm) |
87% |
スワニーはこれよりも多くのブルーライトを取り込むと聞いていたので、この結果には少々驚きました。 99% は確かな努力ですが、それでも最適ではありません。ほとんどの青色ブロッカーと同様に、問題は 500nm 以降に発生し、550nm までの緑色光の 87% しかブロックされません。
会社概要- リズムオプティクス
ウェブサイト- https://rhythmoptics.com
メガネのテスト済み- ルーセント
価格- 119.95 オーストラリアドル
会社の主張:
「当社の After Sundown コレクションは、Mito500 レンズを使用しています。有害な紫外線、紫色、青色光スペクトルを 100% ブロックするように開発されました。青色光スペクトルのピークである 490nm では、可視光線の 0.00% を透過します。500nm では、透過率 0.10%、510nm で 0.28%、530nm で 4.39%、540nm で 19.94%、550nm では可視光スペクトルの 44.7% を透過します。つまり、すべての青色光をブロックするだけでなく、緑色の光の下半分がフィルターで除去され、その後徐々に小さくなり、黄色、オレンジ、赤色が透過します。」
テストしたメガネの画像
スペクトルレポート
青と緑の光は実際に遮断される
|
ブルーライトを % ブロック (400 ～ 495nm) |
100% |
|
緑色光遮断率 (500～550nm) |
84% |
Rhythm Optics の結果は驚くことではありません。同社のレンズ レポートは Web サイトで共有されています。テストでは、青色光を 100% ブロックすることで、Swannie よりわずかに優れた性能を示しました。ただし、問題となるのは、500 ～ 550nm の範囲で通過する緑色光が多すぎることです。公平を期すために言うと、彼らはこれについて非常にオープンですが、それでも文献によると、暗くなってからのメラトニンの分泌を可能にする性能は最適ではないことが示されているため、400〜550nmで100％ブロックするペアを探すのが最善です。
実際、私たちのテストでは、次のように、一部の周波数で Rhythm Optics 独自のスペクトル レポートとわずかに異なる結果が得られました。しかし、差が非常に小さいことから、当社の試験装置には十分なお金があることがわかります。
- 530nm で 95.61% をブロックすると主張 (当社のテストでは 96.4% ブロックされたことが示されました)
- 540nm で 80.06% をブロックすると主張 (当社のテストでは 85.27% ブロックされたことが示されました)
- 550nm で 55.30% をブロックすると主張 (当社のテストでは 54.94% ブロックされたことが示されました)
全体として、それらはウェブサイトで約束されたとおりに機能しましたが、上記の理由により最適とは言えません。
GS&GM
会社概要- GS&GM
ウェブサイト- https://www.amazon.com.au/
メガネのテスト済み- 琥珀色のレンズ
価格- 18.99 オーストラリアドル
会社の主張:
「ブルーライト100％カットメガネ」
テストしたメガネの画像
スペクトルレポート
青と緑の光は実際に遮断される
|
ブルーライトを % ブロック (400 ～ 495nm) |
96% |
|
緑色光遮断率 (500～550nm) |
83% |
GS&GM は、琥珀色のレンズがブルーライトを 100% ブロックすると主張しています。実際、琥珀色と赤色のレンズのテストでは最も悪い結果が得られ、青色光を 96% しかブロックしませんでした。緑も最悪で、550nmまではわずか83%しかブロックされませんでした。これらを疫病のように避けてください。
会社名- BLUblox
ウェブサイト- https://www.blublox.com
メガネのテスト済み- Wayfarer Sleep+
価格- $149.95
会社の主張:
より良い睡眠
テストしたメガネの画像
スペクトルレポート
青と緑の光は実際に遮断される
|
ブルーライトを % ブロック (400 ～ 495nm) |
83% |
|
緑色光遮断率 (500～550nm) |
26% |
この結果から、これが「睡眠用」メガネではないことがかなり明らかになったと思います。 BLUblox を着るくらいなら、暗くなってからは何も着ないほうがいいかもしれません。
会社- Cyxus
ウェブサイト- https://www.cyxus.com
メガネテスト済み- Cyxus アンチブルーライトフィルター
価格- $29
会社の主張:
400～550nmの青と緑の光を100%ブロック
テストしたメガネの画像
スペクトルレポート
青と緑の光は実際に遮断される
|
ブルーライトを % ブロック (400 ～ 495nm) |
100% |
|
緑色光遮断率 (500～550nm) |
100% |
Cyxus は、400 ～ 550nm の青色と緑色の光を 100% ブロックすると主張しています。上の分光器はこれを証明しています。 550nm を超えても、Sleep+ レンズは残りの緑色を 570nm まで除去します。
記事の冒頭でデータは、メラトニン分泌を最適化するには550nmまでの青と緑の光を100%ブロックする必要があることを示しており、Cyxus Sleep+ レンズはまさにそれを行います。
ランキング
以下は、スペクトル テストの結果と最高成績から最低成績までのランキングの概要です。これは、さらに多くのガラスをテストするたびに継続的に追加されます。
|
ランク |
会社 |
青ブロック |
緑ブロック（550nmまで） |
|
1 |
100% |
100% |
|
|
2 |
リズムオプティクス |
100% |
84% |
|
3 |
スワニー |
99% |
87% |
|
4 |
ウベックス |
98% |
88% |
|
5 |
ブルーライトをブロック |
98% |
83% |
|
6 |
GS&GM |
96% |
83% |
|
7 |
ブルーブロックス |
83% |
26% |
結論
文献から、暗くなった後にメラトニンを最適に分泌するには、550nmまでの青と緑の光を100%遮断しなければならないことが非常に明らかになりました。そうしないと、最適な睡眠が得られず、抗酸化物質の生成が減少し、ミトコンドリアが損傷します。
また、これらのテスト結果から、多くの企業がテスト結果を解釈する際に寛大になりすぎ、消費者を誤解させることが多いことも明らかになりました。
ブルーライトグラスの購入や、すでにお持ちのメガネからのアップグレードを検討している場合（青と緑の 100% の遮断 - 400 ～ 550nm に該当しない場合）、お金を渡す前に必ずレンズテストレポートが表示されるようにしてください。これを怠ると、100 回中 99 回、お金をドブに捨てることになります。
私たちは、市場で入手可能なすべてのブルーライト メガネを、夜間の使用のためにテストする予定です。テスト用に貸し出し、レポートに含めたいペアがある場合は、 website@cyxus.comまでご連絡ください。