青い光は私たちの健康に悪いですか？
パソコン、テレビ、スマートフォンなどの電子機器から発せられるブルーライトが片頭痛や視力に影響を与えることはご存知かもしれません。しかし、それがメラトニンや睡眠サイクルにどのような影響を与えるかご存知ですか？
最近、研究者らは、毎晩就寝前に電子書籍リーダーを4時間使用した場合と、従来の書籍を4時間読書した場合の効果を比較しました。この研究では、3つの注目すべき結果が得られました。
😴 電子書籍リーダーへの曝露は、他の端末と比較して睡眠開始を10分遅らせた。制御グループ。
😴 実験グループは急速眼球運動睡眠（レム睡眠）の時間が短かった。
😴 翌朝の疲労感と覚醒度の主観的感覚にはグループ間で有意な差が見られました。
夜間のブルーライトはメラトニンの生成を抑制することも示されています。メラトニンは睡眠に重要であるだけでなく、健康な腸内環境にも不可欠であり、強力な抗酸化物質でもあることが示されています。
また、多くの子供たちは、学校がLED照明に切り替えたことでブルーライトにさらされ、睡眠や全体的な健康の問題が悪化しています。
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参照:
https://www.scientificamerican.com/…/青色LEDが光る…/
https://www.reviewofoptometry.com/…/衝撃が青く見える…
ゲストブロガーによる記事 神のための健全な家族