Kacamata cahaya biru apa yang terbaik?
Popularitas kacamata anti-cahaya biru terus meningkat dan terus menarik minat orang-orang yang peduli kesehatan. Di tengah banyaknya kacamata anti-cahaya biru yang tersedia, bagaimana Anda bisa tahu kacamata mana yang memblokir frekuensi cahaya biru dan hijau yang tepat? Seringkali Anda hanya merenungkan pesan dan laporan yang beragam di situs web perusahaan dan seringkali mempercayai perkataan seseorang yang memberi tahu Anda tentang kemampuan memblokir lensa mereka.
Artikel ini akan menghilangkan keraguan dalam proses pengambilan keputusan Anda karena kami telah menjalankan hasil uji melalui spektrometer dan akan membagikannya kepada Anda di sini. Artikel ini juga akan diperbarui dalam beberapa minggu, bulan, dan tahun ke depan ketika kami mendapatkan lebih banyak kacamata pemblokir cahaya biru dari perusahaan lain dan mengujinya. Kami memulai dengan kacamata pemblokir cahaya biru yang tersedia di Australia, tetapi semua merek ini mengirimkannya ke seluruh dunia dan beberapa berukuran lebih besar di AS.
Sudah saatnya konsumen mendapatkan informasi yang mereka butuhkan untuk melakukan pembelian yang paling optimal dan tidak membuang-buang uang untuk kacamata anti-cahaya biru yang tidak berguna. Namun, pertama-tama, mari kita rangkum kembali apa yang dikatakan literatur akademis tentang frekuensi cahaya yang perlu kita blokir setelah gelap.
Studi Akademis - Apa yang mereka buktikan bahwa kita harus memblokirnya?
Ada banyak penelitian di luar sana menunjukkan efek merusak cahaya biru (1,2,3). Hal ini terbukti tanpa keraguan bahwa 100% cahaya biru pada rentang 400-495 nm menekan melatonin dan harus diblokir 100% setelah gelap.
Tolok ukur dan studi unggulan yang perlu kita perhatikan ada di bawah ini.
Pada tahun 2001 sebuah studi penting dirilis berjudul "Spektrum Aksi untuk Pengaturan Melatonin pada Manusia: Bukti Fotoreseptor Sirkadian Baru" (1). Secara langsung ini adalah studi yang paling penting untuk dibaca dalam rangka memahami frekuensi cahaya biru dan hijau mana yang harus diblokir.
Grafik di bawah ini menunjukkan sensitivitas kuantum relatif spektrum cahaya terhadap manusia setelah gelap. Jadi, ketika Anda membeli kacamata anti-cahaya biru yang hanya memblokir cahaya biru atau bahkan tidak sepenuhnya, Anda dapat melihat bahwa ini tidak optimal dan Anda harus menghindarinya jika Anda mencari perlindungan paling optimal setelah gelap. Kacamata anti-cahaya biru sering kali ditandai dengan lensa kuning, kuning keemasan, atau bening. Namun, seperti yang akan ditunjukkan hasilnya nanti, bahkan lensa merah mungkin tidak cukup untuk beberapa merek.
Spektrum cahaya biru berada pada panjang gelombang 400-495 nm, sedangkan spektrum hijau berada pada panjang gelombang 500-570 nm.
Kunci hal-hal yang dapat diambil dari penelitian ini:
- 446–477nm diidentifikasi memiliki efek terkuat pada supresi melatonin. Anda perlu memastikan 100% dari 446-477nm terblokir setelah gelap.
- Spektrum aksi polikromatik cukup konsisten dalam menunjukkan bahwa wilayah spektral antara 450 dan 550 nm memberikan stimulasi respons sirkadian dan neuroendokrin yang paling kuat. Artinya, panjang gelombang cahaya antara 400-550 nm harus diblokir sepenuhnya untuk sekresi melatonin yang optimal setelah gelap.
- Studi sebelumnya menunjukkan bahwa sensitivitas panjang gelombang puncak adalah 555 nm (Rodieck, 1998). Data sebelumnya (Brainard dkk., 2001) dan data yang disajikan dalam studi tahun 2001 tidak mendukung hipotesis ini. Hasil penelitian ini dengan jelas menunjukkan bahwa 555 nm secara signifikan lebih lemah dalam menekan melatonin.
Ini adalah studi hebat untuk menentukan jarak optimal cahaya buatan yang harus diblokir setelah gelap dan hasil studi serta grafiknya dengan jelas menunjukkan bahwa zona gangguan utama untuk melatonin adalah antara 400-550 nm dengan puncak antara 446-477 nm.
Setelah 550nm (panjang gelombang hijau atas dan kuning, kuning keemasan, dan merah), efek pada melatonin menjadi hampir tidak ada dan bukan merupakan penyumbang utama penekanan melatonin.Memblokir cahaya buatan di atas 550 nm, berdasarkan kesimpulan dan hasil yang disajikan dalam studi ini, tidaklah diperlukan, dan di dunia modern ini, kita menginginkan hasil yang optimal, di samping kemampuan untuk berfungsi dalam masyarakat. Warna yang lebih gelap yang menghalangi cahaya lebih dari yang diperlukan hanya akan mengganggu penglihatan, menjadi tidak praktis, membahayakan keselamatan, dan tidak diperlukan seperti yang ditunjukkan dalam literatur ilmiah. Ini adalah keluhan umum yang kami dengar dari orang-orang yang menggunakan Kacamata dari perusahaan seperti TrueDark.
Ujian!
Hal di atas telah memberi kita tolok ukur untuk mengukur kacamata anti-cahaya biru. Kita perlu memblokir 100% cahaya biru dan hijau dari 400nm hingga 550nm untuk mendapatkan lensa yang paling optimal dan sehat.
Kami telah menguji lensa untuk perusahaan kacamata cahaya biru terkemuka menggunakan spektrometer laboratorium. Untuk mendapatkan hasil pengujian yang akurat, kami menguji kacamata di luar ruangan dengan sinar matahari siang hari berspektrum penuh. Kami tidak mengujinya di dalam ruangan karena spektrum dari bohlam LED tidak lengkap dan akan menghasilkan hasil yang tidak akurat. Sumber cahaya dalam ruangan juga berbeda-beda untuk setiap bohlam, sehingga kami membutuhkan cahaya berspektrum penuh agar pengujian akurat. Pengujian dilakukan lima kali per lensa dan diambil rata-rata pembacaannya. Kami akan membulatkan hasil pengujian ke atas atau ke bawah agar tidak terlalu banyak angka desimal, sehingga memudahkan pembacaan dan pemahaman.
Kami juga akan menguji klaim yang dibuat oleh setiap merek.
Sebelum kita memulai pengujian, berikut adalah laporan spektrum sinar matahari sekitar waktu kacamata cahaya biru diuji, dari spektrometer kami.
Seperti yang Anda lihat semua frekuensi cahaya hadir, seimbang dan dapat diblokir oleh lensa yang akan kita uji.
Hasil
Perusahaan -Blokir Cahaya Biru (BlueBlockers.co)
Situs web - https://www.blockbluelight.com.au
Kacamata Diuji - "Gaya Premium"
Harga - AU$69,99
Klaim Perusahaan:
"Ini adalah milik kita kisaran premium Kacamata ini dilengkapi lensa pemblokir biru rancangan khusus kami. Lensanya berwarna kuning tua dan memblokir semua cahaya biru dari 380-500nm dan semua cahaya hijau dari 500-530nm dari perangkat elektronik tanpa mengganggu penglihatan Anda.
Lensa ini jauh lebih unggul dibandingkan dengan Kacamata Pemblokir Cahaya Biru umum lainnya yang tidak cukup memblokir panjang gelombang biru/hijau atau bahkan mengungkapkan panjang gelombang mana yang diblokir. Hal ini membuat produk kami jauh lebih efektif dalam mengurangi efek berbahaya dari cahaya biru dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Gambar Kacamata yang Diuji
Laporan Spektrum
Cahaya Biru dan Hijau Sebenarnya Terblokir
| % Cahaya Biru Terblokir (400-495nm) | 98% |
| % Cahaya Hijau Terblokir (500- 550nm) | 83% |
Klaim Block Blue Lights bahwa kacamata premium mereka memblokir 100% cahaya biru, tampaknya salah. Ada lonjakan yang sangat terlihat di bagian paling energetik dari spektrum biru seperti yang dapat Anda lihat dari grafik penganalisa spektrum.Dengan jumlah cahaya biru yang masuk pada tingkat energi setinggi ini, produksi melatonin sangat terganggu setelah gelap. Perusahaan ini juga mengklaim bahwa kacamata pelindung biru mampu memblokir 100% dari 500-530nm dalam rentang hijau, padahal sebenarnya lensa mereka hanya memblokir 94% dalam rentang ini.
Perusahaan - OptimOz
Situs web - https://www.optimoz.com.au
Kacamata Diuji - Kacamata Pemblokir Cahaya Biru UVEX
Harga - AU$22,00
Klaim Perusahaan:
98% cahaya biru diblokir.
Gambar Kacamata yang Diuji
Laporan Spektrum
Cahaya Biru dan Hijau Sebenarnya Terblokir
| % Cahaya Biru Terblokir (400-495nm) | 98% |
| % Cahaya Hijau Terblokir (500- 550nm) | 88% |
OptimOz mengklaim kacamata UVEX mereka (yang juga dijual oleh vendor lain) memblokir 98% cahaya biru. Klaim tersebut 100% akurat dan hasil pengujian kami menunjukkan kemampuan pemblokiran sebesar 98%.
Namun, jumlah melatonin yang menekan cahaya hijau yang masuk sangat tinggi yakni 12%, sedangkan UVEX hanya menghalangi 88% cahaya hijau yang secara literatur dengan jelas menunjukkan menghalangi produksi melatonin.
UVEX tidak berbohong di situs web mereka dan mereka sangat terbuka, tetapi hanya tentang spektrum biru, dan itupun mereka tidak memblokir 100% cahaya biru yang menjadi perhatian utama setelah gelap.
Perusahaan - Swanwick Tidur (alias Swannies)
Situs web - https://www.swanwicksleep.com
Kacamata Diuji - Swannies Malam Klasik
Harga - AU$69,00
Klaim Perusahaan:
Tidak ada klaim di situs web tersebut mengenai frekuensi cahaya yang diblokir Swannies.
Gambar Kacamata yang Diuji
Laporan Spektrum
Cahaya Biru dan Hijau Sebenarnya Terblokir
| % Cahaya Biru Terblokir (400-495nm) | 99% |
| % Cahaya Hijau Terblokir (500- 550nm) | 87% |
Hasil untuk Swannies cukup mengejutkan kami karena kami mendengar mereka membiarkan lebih banyak cahaya biru masuk. 99% memang upaya yang solid, tetapi masih belum optimal. Masalahnya, seperti kebanyakan pemblokir biru, muncul setelah 500 nm di mana hanya 87% cahaya hijau hingga 550 nm yang diblokir.
Perusahaan - Optik Ritme
Situs web - https://rhythmoptics.com
Kacamata Diuji - Yang Bercahaya
Harga - AU$119,95
Klaim Perusahaan:
Koleksi After Sundown kami menggunakan lensa Mito500 kami. Lensa ini telah dikembangkan untuk memblokir 100% spektrum sinar ultraviolet, ungu, dan biru yang berbahaya. Pada 490nm, puncak Spektrum Cahaya Biru mentransmisikan 0,00% cahaya tampak. Pada 500 nm, ia mentransmisikan 0,10%. Pada 510 nm, ia mentransmisikan 0,28%. Pada 530nm, ia mentransmisikan 4,39%. Pada 540nm, ia mentransmisikan 19,94%. Dan pada 550nm, ia mentransmisikan 44,7% spektrum cahaya tampak. Jadi, ia tidak hanya memblokir semua cahaya biru, tetapi juga menyaring keluar dari separuh bagian bawah cahaya hijau. Kemudian cahaya tersebut meruncing, membiarkan cahaya kuning, oranye, dan merah masuk.
Gambar Kacamata yang Diuji
Laporan Spektrum
Cahaya Biru dan Hijau Sebenarnya Terblokir
| % Cahaya Biru Terblokir (400-495nm) | 100% |
| % Cahaya Hijau Terblokir (500- 550nm) | 84% |
Hasil untuk Rhythm Optics tidak mengejutkan karena mereka membagikan laporan lensa mereka di situs web mereka tampil sedikit lebih baik dari Swannies dalam ujian dengan memblokir 100% cahaya biru. Namun, area masalahnya adalah terlalu banyak cahaya hijau yang masuk dalam rentang 500-550nm. Sejujurnya, mereka sangat terbuka tentang hal ini, tetapi tetap saja literatur menunjukkan bahwa mereka akan bekerja secara sub-optimal dalam memungkinkan melatonin disekresikan setelah gelap sehingga sebaiknya Anda mencari pasangan yang memblokir 100% pada 400-550nm.
Pengujian kami sebenarnya menghasilkan hasil yang sedikit berbeda dalam beberapa hal frekuensi daripada Ritme Laporan spektrum optiknya sendiri adalah sebagai berikut. Namun, mengingat perbedaan yang sangat kecil, peralatan pengujian kami terbukti akurat:
- Diklaim dapat memblokir 95,61% pada 530nm (pengujian kami menunjukkan 96,4% terblokir)
- Diklaim dapat memblokir 80,06% pada 540nm (pengujian kami menunjukkan 85,27% terblokir)
- Diklaim memblokir 55,30% pada 550nm (pengujian kami menunjukkan 54,94% diblokir)
Secara keseluruhan, mereka bekerja sesuai dengan yang dijanjikan di situs web tetapi tidak optimal karena alasan yang disebutkan di atas.
GS dan GM
Perusahaan - GS dan GM
Situs web - https://www.amazon.com.au/
Kacamata Diuji - Lensa Amber
Harga - AU$18.99
Klaim Perusahaan:
"Kacamata pemblokir cahaya biru 100%"
Gambar Kacamata yang Diuji
Laporan Spektrum
Cahaya Biru dan Hijau Sebenarnya Terblokir
| % Cahaya Biru Terblokir (400-495nm) | 96% |
| % Cahaya Hijau Terblokir (500- 550nm) | 83% |
GS&GM mengklaim lensa amber mereka memblokir 100% cahaya biru. Faktanya, performa lensa amber dan merah mereka justru yang terburuk, hanya memblokir 96% cahaya biru. Lensa hijau juga yang terburuk, hanya memblokir 83% hingga 550nm. Hindari lensa ini!
Perusahaan - BLUblox
Situs web - https://www.blublox.com
Kacamata Diuji - Wayfarer Tidur+
Harga - $149,95
Klaim Perusahaan:
tidur lebih baik
Gambar Kacamata yang Diuji
Laporan Spektrum
Cahaya Biru dan Hijau Sebenarnya Terblokir
| % Cahaya Biru Terblokir (400-495nm) | 83% |
| % Cahaya Hijau Terblokir (500- 550nm) | 26% |
Kami pikir hasil ini menunjukkan dengan jelas bahwa ini adalah BUKAN kacamata "tidur" kan!? Lebih baik kamu tidak pakai apa pun setelah gelap daripada pakai BLUblox.
Perusahaan - Cyxus
Situs web - https://www.cyxus.com
Kacamata Diuji - Filter Anti Cahaya Biru Cyxus
Harga - $29
Klaim Perusahaan:
100% cahaya biru dan hijau diblokir dari 400-550nm
Gambar Kacamata yang Diuji
Laporan Spektrum
Cahaya Biru dan Hijau Sebenarnya Terblokir
| % Cahaya Biru Terblokir (400-495nm) | 100% |
| % Cahaya Hijau Terblokir (500- 550nm) | 100% |
Cyxus Klaim bahwa 100% cahaya biru dan hijau diblokir antara 400-550 nm. Spektrograf di atas membuktikan hal ini. Bahkan setelah 550 nm, lensa Sleep+ menyaring sisa cahaya hijau hingga 570 nm.
Pada awal artikel data menunjukkan bahwa Anda perlu memblokir 100% cahaya biru dan hijau hingga 550nm agar sekresi melatonin menjadi optimal dan Cyxus Lensa Sleep+ melakukan hal itu.
Peringkat
Berikut ringkasan hasil dan peringkat dari yang terbaik hingga yang terburuk dalam uji spektrum kami. Informasi ini akan terus ditambahkan setelah kami menguji lebih banyak kacamata.
| Pangkat | Perusahaan | Biru Terblokir | Hijau Terblokir (hingga 550nm) |
| 1 | 100% | 100% | |
| 2 | Optik Ritme | 100% | 84% |
| 3 | Swannies | 99% | 87% |
| 4 | UVEX | 98% | 88% |
| 5 | Blokir Cahaya Biru | 98% | 83% |
| 6 | GS dan GM | 96% | 83% |
| 7 | BLUblox | 83% | 26% |
Pernyataan Penutup
Literatur telah menunjukkan dengan sangat jelas bahwa seseorang harus memblokir 100% cahaya biru dan hijau hingga 550 nm agar dapat mensekresikan melatonin secara optimal setelah gelap. Kegagalan untuk melakukannya akan mengakibatkan tidur yang kurang optimal, produksi antioksidan yang lebih rendah, dan kerusakan mitokondria.
Hasil pengujian ini juga menjadi jelas bahwa banyak perusahaan bersikap terlalu murah hati saat menafsirkan hasil pengujian mereka dan sering menyesatkan konsumen.
Jika Anda ingin membeli kacamata anti-cahaya biru atau mengganti kacamata yang sudah Anda miliki (jika kacamata tersebut tidak memiliki kemampuan pemblokiran 100% cahaya biru dan hijau - 400-550nm), pastikan Anda menunjukkan laporan uji lensa sebelum membayar. Kegagalan melakukan ini akan mengakibatkan 99 dari 100 pemborosan uang.
Kami berencana menguji setiap kacamata anti-cahaya biru yang tersedia di pasaran untuk penggunaan di malam hari. Jika Anda memiliki kacamata yang ingin Anda pinjamkan untuk diuji dan disertakan dalam laporan, silakan hubungi kami di website@cyxus.com.