Bagaimana menjaga mata tetap sehat
Makan Makanan Seimbang
Buah dan sayurSebagai bagian dari diet sehat Anda, pilihlah makanan yang kaya antioksidan, seperti Vitamin A dan C; makanan seperti sayuran berdaun hijau dan ikan. Banyak makanan – terutama ikan berlemak, seperti salmon – mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab atas penglihatan sentral.
Asupan antioksidan yang tidak memadai, konsumsi alkohol, atau lemak jenuh dapat memicu reaksi radikal bebas yang dapat merusak makula – bagian tengah retina. Pola makan tinggi lemak juga dapat menyebabkan penumpukan yang menghambat aliran darah di arteri. Mata sangat sensitif terhadap hal ini, mengingat ukuran pembuluh darah yang memasoknya sangat kecil.
Mata Anda unik, kunjungi cyxus.com untuk menemukan kacamata yang cocok untuk melindungi mata Anda.
Latihan
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang meningkatkan kadar oksigen ke mata dan pembuangan racun.
Tidurlah dengan nyenyak
Anda akan merasakan perbedaannya saat mendapatkan tidur yang cukup. Anda akan tampak prima, Anda akan berkinerja baik di rumah maupun di tempat kerja—dan istirahat yang cukup akan mendukung kesehatan mata Anda.
Cuci tangan Anda
Menjaga kebersihan tangan sangat penting untuk mata, terutama jika Anda pengguna lensa kontak. Sebelum menyentuh mata—dan sebelum memasang atau melepas lensa kontak—cuci tangan Anda dengan sabun lembut dan keringkan dengan handuk bebas serat. Beberapa kuman dan bakteri yang berasal dari tangan dapat menyebabkan infeksi mata, seperti konjungtivitis bakteri (mata merah). Saat Anda menyentuh mata, apa pun yang ada di jari Anda akan langsung menempel di permukaan mata. Ini adalah salah satu cara orang tertular pilek—menggosok mata saat ada kuman virus pilek di tangan mereka.
Jangan Merokok
Merokok membuat mata Anda terpapar stres oksidatif tingkat tinggi. Meskipun hubungannya belum teridentifikasi secara jelas, merokok diketahui meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan yang memengaruhi mata.
Kenakan Kacamata Hitam
Untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya, pilihlah kacamata hitam dengan perlindungan UVA dan UVB. Selain itu, mengenakan topi bertepi lebar akan sangat mengurangi jumlah radiasi UV yang terpantul di sisi kacamata hitam Anda.
Mengunjungi cyxus.com untuk memilih kacamata yang cocok untuk melindungi mata Anda.
Perangkat dan Cahaya Biru
Anda mungkin menggunakan perangkat digital selama berjam-jam setiap hari, baik di tempat kerja maupun di rumah. Perangkat ini memaparkan mata Anda pada cahaya biru berenergi tinggi. Disebut cahaya biru karena panjang gelombang yang dipancarkan mendekati bagian spektrum yang lebih biru. Lutein & Zeaxanthin adalah nutrisi mata yang terkonsentrasi di makula dan membantu menyaring cahaya biru.
Cyxus adalah merek kacamata anti-cahaya biru profesional yang dapat memblokir cahaya biru berbahaya dari layar digital dan UV400, melindungi mata Anda sepanjang hari. Kunjungi cyxus.com untuk mempelajari lebih lanjut.