Bagaimana cahaya biru mempengaruhi Anda dan kesehatan Anda

Apa itu Cahaya Biru?

Cahaya biru adalah warna dalam spektrum cahaya tampak yang dapat dilihat oleh mata manusia. Cahaya biru memiliki panjang gelombang pendek, yang berarti menghasilkan lebih banyak energi.

Cahaya terdiri dari partikel elektromagnetik yang bergerak dalam gelombang.  Gelombang-gelombang ini memancarkan energi dan memiliki panjang serta kekuatan yang bervariasi. Semakin pendek panjang gelombangnya, semakin tinggi energinya. Setiap panjang gelombang diwakili oleh warna yang berbeda dan dikelompokkan ke dalam kategori berikut: sinar gamma, sinar-X, sinar ultraviolet (UV), cahaya tampak, cahaya inframerah, dan gelombang radio.  Bersama-sama panjang gelombang ini membentuk spektrum elektromagnetik.

Namun, mata manusia adalah hanya sensitif terhadap Sebagian dari spektrum ini: cahaya tampak. Cahaya tampak adalah bagian dari spektrum elektromagnetik yang terlihat sebagai warna: Cahaya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, dan ungu. Ketika digabungkan, cahaya tersebut menjadi cahaya putih yang kita lihat. Sinar di ujung merah memiliki panjang gelombang yang lebih panjang dan energi yang lebih sedikit. Di sisi lain, cahaya biru memiliki panjang gelombang yang lebih pendek, sehingga memengaruhi kadar melatonin lebih tinggi daripada panjang gelombang lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya biru dapat menyebabkan ketegangan mata, kelelahan, sakit kepala, dan insomnia. Mereka menunjukkan bahwa paparan ujung biru spektrum cahaya dapat menyebabkan kerusakan serius jangka panjang pada mata seiring waktu.

Dari Mana Cahaya Biru Berasal?

Cahaya biru ada di mana-mana di dunia kita. Sumber cahaya biru terbesar adalah sinar matahari. Selain itu, ada banyak sumber lain:

• Pencahayaan LED
• lampu neon
• bola lampu neon kompak
• Perangkat elektronik
• Layar Digital (Komputer, laptop, TV, ponsel pintar, tablet, dan sistem permainan)

Efek jangka panjang dari paparan layar mengkhawatirkan karena jarak layar yang dekat dan lamanya waktu yang dihabiskan untuk melihatnya. Menurut sebuah studi terbaru yang didanai NEI, Mata anak-anak menyerap lebih banyak cahaya biru daripada orang dewasa di layar perangkat digital.

Tautan terkait: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21600300?report=abstract

Bagaimana Cahaya Biru Mempengaruhi Mata?

Hampir semua cahaya biru tampak melewati kornea dan lensa dan mencapai retina. Sebagai salah satu panjang gelombang terpendek namun berenergi tertinggi dalam spektrum cahaya, cahaya biru berkedip lebih mudah dan lebih lama daripada jenis panjang gelombang lain yang lebih lemah. Kedipan ini menghasilkan silau yang mengurangi kontras visual Anda dan memengaruhi kejernihan serta ketajaman.

bagian-bagian mata

Cahaya ini dapat memengaruhi penglihatan dan menyebabkan penuaan dini pada mata. Studi awal menunjukkan bahwa paparan cahaya biru yang berlebihan dapat menyebabkan:

Kelelahan mata digital: Cahaya biru dari layar komputer dan perangkat digital dapat mengurangi kontras dan menyebabkan ketegangan mata digital. Kelelahan, mata kering, pencahayaan yang buruk, atau cara Anda duduk di depan komputer dapat menyebabkan ketegangan mata. Gejala kelelahan mata meliputi mata perih atau iritasi mata dan kesulitan fokus.

Arik:Cahaya biru dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesadaran Anda, tetapi paparan kronis terhadap cahaya biru di malam hari dapat menurunkan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, dan mengganggu ritme sirkadian Anda.

Kerusakan retina: Studi menunjukkan bahwa paparan cahaya biru yang berkelanjutan dalam jangka waktu lama dapat mengakibatkan kerusakan sel retina. Hal ini dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti degenerasi makula terkait usia.

Mata kita belum berevolusi untuk menyediakan filter terhadap jenis cahaya buatan ini. Paparan cahaya biru dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kerusakan sel makula, yang dapat mengakibatkan hilangnya penglihatan.

Profesi medis prihatin dengan tingkat paparan cahaya biru pada orang dewasa dan anak-anak. Berikut beberapa statistik menarik:

• 43% orang dewasa memiliki pekerjaan yang mengharuskan penggunaan tablet atau komputer dalam waktu lama
• 74% remaja berusia 12 hingga 17 tahun menggunakan perangkat elektronik setidaknya sesekali
• 70% orang dewasa yang secara teratur menggunakan perangkat elektronik melaporkan gejala kelelahan mata digital
• 93% remaja dapat menggunakan atau memiliki komputer.

Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Melindungi Mata Anda dari Efek Cahaya Biru?

Jika paparan cahaya biru yang konstan dari ponsel pintar, tablet, dan layar komputer menjadi masalah, ada beberapa cara untuk mengurangi paparan cahaya biru:

Waktu layar: Minimalkan waktu yang dihabiskan di depan layar ini dan/atau sering-seringlah beristirahat untuk mengistirahatkan mata Anda.

FilterFilter layar tersedia untuk ponsel pintar, tablet, dan layar komputer. Filter ini mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan perangkat-perangkat ini yang dapat mencapai retina mata kita.

Kacamata komputer: Biru kacamata komputer pemblokir cahaya dapat membantu meringankan kelelahan mata digital komputer dengan meningkatkan kontras.