Apakah cahaya biru buruk bagi kesehatan kita?
Anda mungkin tahu bahwa cahaya biru dari komputer, televisi, ponsel pintar, dan perangkat elektronik lainnya dapat menyebabkan migrain dan gangguan penglihatan. Namun, pernahkah Anda mendengar bagaimana cahaya biru memengaruhi melatonin dan siklus tidur?
Para peneliti baru-baru ini menguji efek penggunaan e-reader sebelum tidur selama empat jam dibandingkan dengan membaca buku biasa selama empat jam sebelum tidur setiap malam. Studi ini menemukan tiga hasil penting:
😴 Paparan terhadap e-reader menyebabkan keterlambatan 10 menit dalam permulaan tidur dibandingkan dengankelompok kontrol.
😴 Kelompok eksperimen menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur gerakan mata cepat (REM).
😴 Ada perbedaan yang signifikan antara kelompok dalam perasaan subjektif kelelahan dan kewaspadaan pada pagi berikutnya.
Cahaya biru di malam hari juga terbukti menghambat produksi melatonin. Melatonin tidak hanya penting untuk tidur; melatonin juga terbukti berperan penting dalam kesehatan usus dan merupakan antioksidan yang kuat.
Banyak anak-anak juga terpapar cahaya biru dari sekolah yang beralih ke lampu LED, sehingga mengganggu tidur dan menimbulkan masalah kesehatan secara keseluruhan.
Cyxus mengirimiku sepasang kacamata pemblokir cahaya biru untukku dan satu untuk anak-anakku (kacamata filter cahaya biru anak-anak) untuk dicoba. Kacamata ini dilengkapi dengan tes senter cahaya biru yang memungkinkan Anda melihat langsung bagaimana kacamata tersebut memblokir cahaya biru.
👓 Kacamata ini murah, nyaman, dan efektif. Memang, membatasi waktu menonton layar sangat penting, tetapi ini adalah cara sederhana untuk membantu menjaga kesehatan yang lebih baik saat kita berada di depan layar.
Anda dapat melihat kacamata mereka di sini - https://www.cyxus.com/
REFERENSI:
https://www.scientificamerican.com/…/lampu-led-biru-menyala-yo…/
https://www.reviewofoptometry.com/…/melihat-biru-dampaknya-…
Ditulis oleh blogger tamu kami Keluarga Sehat untuk Tuhan