Pourquoi ne dormez-vous pas bien?
La lumière artificielle provenant des appareils électroniques peut perturber notre rythme circadien (horloge biologique interne). L'exposition à la lumière inhibe la sécrétion de mélatonine, une hormone qui influence les rythmes circadiens.
Si vous ne dormez pas bien, cela représente un risque sérieux pour votre santé ! « Les perturbations de notre rythme circadien peuvent affecter la perte de poids, la libido, l'humeur et les habitudes de sommeil. » (New York Times). 🙊Si trop de lumière artificielle (iPad, téléphone, ordinateur portable) vous empêche de vous détendre et de vous endormir, lunettes bloquant la lumière bleue pourrait être un bon investissement (et abordable).
« Les longueurs d’onde bleues, bénéfiques pendant la journée car elles améliorent l’attention, les temps de réaction et l’humeur, semblent être les plus perturbatrices la nuit. » 😲
On recommande souvent aux travailleurs de nuit de porter des lunettes bloquant la lumière bleue. L'ancienne école et la lecture 📖 lire régulièrement des livres le soir est également utile.
Mon sommeil n'a pas été affecté, mais je porte mon @cyxusofficial Des lunettes pour éviter la fatigue oculaire. Je les porte aussi le soir à la maison après le coucher du soleil, à cause de nos ampoules. « Les ampoules LED utilisées dans les lampes et les plafonniers émettent également une lumière plus bleue, même si elle paraît blanche. »🤦🏾♀️
Fait inquiétant : « Le manque chronique de sommeil peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de certains cancers. » New York Times. Si ce n'est pas un signal d'alarme, je ne sais pas ce que c'est.
Partagé par notre client @jones_strength