ما هي نظارات الضوء الأزرق الأفضل؟

تزداد شعبية نظارات الضوء الأزرق، ولا تزال تحظى باهتمام المهتمين بالصحة. في ظل الكم الهائل من نظارات حجب الضوء الأزرق المتاحة، كيف يمكنك تحديد أي منها يحجب الترددات الصحيحة للضوء الأزرق والأخضر؟ غالبًا ما تجد نفسك مترددًا في قراءة الرسائل والتقارير المتضاربة على مواقع الشركات الإلكترونية، وغالبًا ما تصدق ما يخبرك به أحدهم عن قدرة عدساتهم على الحجب.

ستُسهّل هذه المقالة عليك عملية اتخاذ القرار، حيث أجرينا اختبارات على جهاز قياس الطيف وسنشاركها معك هنا. ستُضاف هذه المقالة أيضًا على مدار الأسابيع والأشهر والسنوات عندما نحصل على المزيد من نظارات حجب الضوء الأزرق من الشركات ونختبرها. بدأنا بنظارات حجب الضوء الأزرق المتوفرة في أستراليا، ولكن جميع هذه العلامات التجارية تُشحن إلى جميع أنحاء العالم، وبعضها متوفر بكميات أكبر في الولايات المتحدة الأمريكية.

لقد حان الوقت ليحصل المستهلك على المعلومات اللازمة لإجراء عملية شراء مثالية وتجنب إهدار أمواله على نظارات الضوء الأزرق عديمة الفائدة. لكن دعونا أولًا نلخص ما تشير إليه الدراسات الأكاديمية حول ترددات الضوء التي يجب حجبها بعد حلول الظلام.

الدراسات الأكاديمية - ما الذي يثبت أنه يجب علينا حظره؟

هناك العديد من الدراسات هناك يُظهر الآثار الضارة للضوء الأزرق (1،2،3). وقد ثبت بلا شك أن 100% من الضوء الأزرق في نطاق 400-495 نانومتر يُثبط الميلاتونين، ويجب حجبه تمامًا بعد حلول الظلام.

فيما يلي الدراسة المرجعية والرئيسية التي ينبغي لنا أن نأخذها في الاعتبار.

في عام 2001 تم نشر دراسة حيوية بعنوان "طيف العمل لتنظيم الميلاتونين في البشر: دليل على مستقبل ضوئي يومي جديد" (1). إن هذه الدراسة بمفردها هي الأكثر أهمية للقراءة عندما يتعلق الأمر بفهم ترددات الضوء الأزرق والأخضر التي يجب حجبها.

يوضح الرسم البياني أدناه الحساسية الكمية النسبية لطيف الضوء للبشر بعد حلول الظلام. لذا، عند شراء نظارات للضوء الأزرق تحجب الضوء الأزرق فقط، أو لا تحجبه بالكامل، ستدرك الآن أن هذا ليس الخيار الأمثل، ويجب تجنبها إذا كنت تبحث عن أفضل حماية بعد حلول الظلام. غالبًا ما تتميز هذه النظارات بعدسات صفراء أو كهرمانية أو شفافة، ولكن كما ستوضح النتائج لاحقًا، قد لا تكفي العدسات الحمراء مع بعض العلامات التجارية.

يتراوح طول الطيف الأزرق للضوء من 400 إلى 495 نانومتر، ويتراوح طول الطيف الأخضر من 500 إلى 570 نانومتر.

مفتاح النقاط المستفادة من الدراسة:

• تم تحديد النطاق 446-477 نانومتر باعتباره الأقوى تأثيرًا على تثبيط الميلاتونين. يجب التأكد من حجب النطاق 446-477 نانومتر بنسبة 100% بعد حلول الظلام.
• أظهرت أطياف التأثير متعددة الألوان اتساقًا معقولًا في الإشارة إلى أن المنطقة الطيفية بين 450 و550 نانومتر تُوفر أقوى تحفيز للاستجابات اليومية والعصبية الصماء. هذا يعني أنه يجب حجب أطوال موجات الضوء بين 400 و550 نانومتر تمامًا لتحقيق إفراز مثالي للميلاتونين بعد حلول الظلام.
• أظهرت دراسات سابقة أن حساسية ذروة الطول الموجي كانت ٥٥٥ نانومتر (روديك، ١٩٩٨). لا تدعم البيانات السابقة (برينارد وآخرون، ٢٠٠١) وتلك المعروضة في دراسة عام ٢٠٠١ هذه الفرضية. تُظهر النتائج بوضوح أن ٥٥٥ نانومتر أضعف بكثير في تثبيط الميلاتونين.

هذه دراسة رائعة لتحديد النطاق الأمثل للضوء الاصطناعي الذي يجب حجبه بعد حلول الظلام، وتشير نتائج الدراسة والرسم البياني بوضوح إلى أن منطقة الاضطراب الرئيسية للميلاتونين تقع بين 400-550 نانومتر مع ذروة بين 446-477 نانومتر.

بعد 550 نانومتر (الأخضر العلوي وإلى الأطوال الموجية الصفراء والعنبر والحمراء) يصبح التأثير على الميلاتونين غير موجود تقريبًا ولا يساهم بشكل كبير في قمع الميلاتونين.بناءً على الاستنتاجات والنتائج الواردة في هذه الدراسة، فإن حجب الضوء الاصطناعي الذي يتجاوز طوله 550 نانومترًا غير ضروري، وفي عالمنا المعاصر، نسعى إلى تحقيق أفضل النتائج، بالإضافة إلى القدرة على العمل في المجتمع. الألوان الداكنة التي تحجب أكثر من اللازم تُضعف الرؤية فقط، وتصبح غير عملية، وتُشكل خطرًا على السلامة، وليست ضرورية كما هو موضح في الدراسات العلمية. هذه شكاوى شائعة نسمعها من مستخدمي نظارات من شركات مثل TrueDark.

الاختبار!

لقد أعطانا ما سبق معيارًا لقياس فعالية نظارات الضوء الأزرق. يجب حجب الضوء الأزرق والأخضر بنسبة 100% من 400 نانومتر إلى 550 نانومتر للحصول على عدسة مثالية وصحية.

لقد اختبرنا عدسات شركات رائدة في مجال نظارات الضوء الأزرق باستخدام مطياف معملي. وللحصول على نتائج اختبار دقيقة، اختبرنا النظارات في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس الكاملة وقت الظهيرة. لم نختبرها في الداخل لأن طيف مصابيح LED غير كامل، وقد يؤدي إلى نتائج غير دقيقة. كما تختلف مصادر الإضاءة الداخلية من مصباح لآخر، لذا نحتاج إلى ضوء كامل الطيف لضمان دقة الاختبار. أُجريت الاختبارات خمس مرات لكل عدسة، وحصلنا على قراءة متوسطة. سنقوم بتقريب نتائج الاختبار لأعلى أو لأسفل لتجنب التعامل مع الكثير من المنازل العشرية، مما يُسهّل القراءة والاستيعاب.

وسوف نقوم أيضًا باختبار الادعاءات التي تقدمها كل علامة تجارية.

قبل أن نبدأ الاختبار، إليك تقرير الطيف لأشعة الشمس حول الوقت الذي تم فيه اختبار نظارات الضوء الأزرق، من جهاز قياس الطيف الخاص بنا.

كما ترى، جميع ترددات الضوء موجودة ومتوازنة ومتاحة ليتم حجبها بواسطة العدسات التي سنقوم باختبارها الآن.

النتائج

شركة -حجب الضوء الأزرق (BlueBlockers.co)

موقع إلكتروني - https://www.blockbluelight.com.au

النظارات التي تم اختبارها - "ستايل بريميوم"

سعر - 69.99 دولارًا أستراليًا

مطالبات الشركة:

"هذه هي مجموعة متميزة نظارات مزودة بعدسات مصممة خصيصًا لحجب الضوء الأزرق. عدسات بلون كهرماني داكن تحجب الضوء الأزرق من 380 إلى 500 نانومتر، والضوء الأخضر من 500 إلى 530 نانومتر، من الأجهزة الإلكترونية، دون تشويه رؤيتك.

"هذه عدسة متفوقة للغاية مقارنة بنظارات حجب الضوء الأزرق الشائعة الأخرى التي لا تحجب ما يكفي من أطوال الموجات الزرقاء/الخضراء أو حتى تكشف عن الأطوال الموجية التي يتم حجبها، وهذا يجعل منتجنا أكثر فعالية في تقليل التأثيرات الضارة للضوء الأزرق وتحسين نومك."

صورة للنظارات التي تم اختبارها

تقرير الطيف

الضوء الأزرق والأخضر تم حجبهما فعليًا

% حجب الضوء الأزرق (400-495 نانومتر)	98%
% الضوء الأخضر المحظور (500- 550 نانومتر)	83%

تدعي شركة Block Blue Lights أن نظاراتها المتميزة تحجب 100% من الضوء الأزرق، ولكن هذا يبدو كاذبًا. هناك ارتفاع واضح للغاية في الجزء الأكثر نشاطًا من الطيف الأزرق كما يمكنك أن ترى من الرسم البياني لمحلل الطيف.مع هذه الكمية العالية من اللون الأزرق، يُؤثر مستوى الطاقة سلبًا على إنتاج الميلاتونين بعد حلول الظلام. تزعم هذه الشركة أيضًا أن نظارات بلو بلايت تحجب الضوء الأخضر بنسبة 100% من 500 إلى 530 نانومتر، بينما في الواقع، لا تحجب عدساتها سوى 94% من هذا النطاق.

شركة - أوبتيموز

موقع إلكتروني - https://www.optimoz.com.au

النظارات التي تم اختبارها - نظارات UVEX لحجب الضوء الأزرق

سعر - 22.00 دولارًا أستراليًا

مطالبات الشركة:

تم حجب 98% من الضوء الأزرق.

صورة للنظارات التي تم اختبارها

تقرير الطيف

الضوء الأزرق والأخضر تم حجبهما فعليًا

% حجب الضوء الأزرق (400-495 نانومتر)	98%
% الضوء الأخضر المحظور (500- 550 نانومتر)	88%

تزعم شركة OptimOz أن نظارات UVEX الخاصة بها (والتي تباع أيضًا لدى بائعين آخرين) تحجب 98% من الضوء الأزرق. هذه الادعاءات دقيقة تمامًا، وقد أظهرت نتائج اختبارنا قدرة حجب 98%.

ومع ذلك، فإن كمية الميلاتونين التي تقمع الضوء الأخضر المار من خلالها عالية جدًا بنسبة 12%، حيث يحجب UVEX 88% فقط من الضوء الأخضر الذي تُظهر الدراسات بوضوح أنه يمنع إنتاج الميلاتونين.

لا تكذب شركة UVEX على موقعها على الإنترنت وهي منفتحة للغاية، ولكنها تتعلق فقط بالطيف الأزرق، وحتى في هذه الحالة فإنها لا تحجب 100% من الضوء الأزرق الذي يشكل مصدر قلق كبير بعد حلول الظلام.

شركة - سوانويك سليب (المعروف أيضًا باسم سوانيز)

موقع إلكتروني - https://www.swanwicksleep.com

النظارات التي تم اختبارها - سوانيز الليلي الكلاسيكي

سعر - 69.00 دولارًا أستراليًا

مطالبات الشركة:

لا يوجد أي ادعاءات على الموقع الإلكتروني بشأن ترددات الضوء التي تحجبها Swannies.

صورة للنظارات التي تم اختبارها

تقرير الطيف

الضوء الأزرق والأخضر تم حجبهما فعليًا

% حجب الضوء الأزرق (400-495 نانومتر)	99%
% الضوء الأخضر المحظور (500- 550 نانومتر)	87%

فاجأتنا نتائج سوانيز بعض الشيء، فقد سمعنا أنها تسمح بدخول ضوء أزرق أكثر من هذا. 99% جهدٌ جيد، ولكنه لا يزال غير مثالي. تكمن المشكلة، كما هو الحال مع معظم حاصرات الضوء الأزرق، بعد 500 نانومتر، حيث يتم حجب 87% فقط من الضوء الأخضر حتى 550 نانومتر.

شركة - إيقاع البصريات

موقع إلكتروني - https://rhythmoptics.com

النظارات التي تم اختبارها - ذا لوسنت

سعر - 119.95 دولارًا أستراليًا

مطالبات الشركة:

تستخدم مجموعتنا "بعد غروب الشمس" عدسة Mito500. وقد طُوّرت هذه العدسة لحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والبنفسجية، والزرقاء. عند 490 نانومتر، تصل ذروة طيف الضوء الأزرق إلى ينقل ٠.٠٠٪ من الضوء المرئي. عند ٥٠٠ نانومتر، ينقل ٠.١٠٪. عند ٥١٠ نانومتر، ينقل ٠.٢٨٪.  عند طول موجي 530 نانومتر، ينقل 4.39%. وعند طول موجي 540 نانومتر، ينقل 19.94%. وعند طول موجي 550 نانومتر، ينقل 44.7% من طيف الضوء المرئي. لذا، فهو لا يحجب الضوء الأزرق فحسب، بل يُرشّحه أيضًا. خارج من النصف السفلي من الضوء الأخضر. ثم يتناقص تدريجيًا، مما يسمح بمرور الأصفر والبرتقالي والأحمر.

صورة للنظارات التي تم اختبارها

تقرير الطيف

الضوء الأزرق والأخضر تم حجبهما فعليًا

% حجب الضوء الأزرق (400-495 نانومتر)	100%
% الضوء الأخضر المحظور (500- 550 نانومتر)	84%

النتائج ل ليس من المستغرب أن تشارك شركة Rhythm Optics تقرير عدساتها على موقعها الإلكتروني. أداء أفضل قليلا من Swannies في الاختبار عن طريق منع 100٪ من الضوء الأزرق. مع ذلك، تكمن المشكلة في كمية الضوء الأخضر الزائدة التي تصل إلى نطاق 500-550 نانومتر. وللإنصاف، فهم صريحون جدًا بشأن هذا الأمر، ولكن مع ذلك، تشير الدراسات إلى أن أداءهم سيكون أقل من المستوى الأمثل في السماح بإفراز الميلاتونين بعد حلول الظلام، لذا سيكون من الأفضل أن تبحث عن زوج يحجب 100% عبر 400-550 نانومتر.

في الواقع، أسفر اختبارنا عن نتائج مختلفة قليلاً في بعض الحالات. ترددات من الإيقاع تقرير الطيف الخاص بشركة Optics كالتالي. ولكن نظرًا للفرق الطفيف جدًا، فإن معدات الاختبار لدينا دقيقة للغاية:

• يزعم أنه يحجب 95.61% عند 530 نانومتر (أظهر اختبارنا حجب 96.4%)
• يزعم أنه يحجب 80.06% عند 540 نانومتر (أظهر اختبارنا حجب 85.27%)
• يزعم أنه يحجب 55.30% عند 550 نانومتر (أظهر اختبارنا حجب 54.94%)

بشكل عام، لقد أدوا كما وعدوا على الموقع الإلكتروني، لكنهم لم يكونوا مثاليين للأسباب المذكورة أعلاه.

جي اس اند جي ام

شركة - جي اس اند جي ام

موقع إلكتروني - https://www.amazon.com.au/

النظارات التي تم اختبارها - عدسات العنبر

سعر - 18 دولارًا أستراليًا.99

مطالبات الشركة:

"نظارات حجب الضوء الأزرق بنسبة 100%"

صورة للنظارات التي تم اختبارها

تقرير الطيف

الضوء الأزرق والأخضر تم حجبهما فعليًا

% حجب الضوء الأزرق (400-495 نانومتر)	96%
% الضوء الأخضر المحظور (500- 550 نانومتر)	83%

تزعم GS&GM أن عدساتها الكهرمانية تحجب الضوء الأزرق بنسبة 100%. في الواقع، كان أداؤها الأسوأ في اختبارات العدسات الكهرمانية والحمراء، حيث حجبت 96% فقط من الضوء الأزرق. كما كان أداء العدسات الخضراء الأسوأ، حيث حجبت 83% فقط حتى طول موجي 550 نانومتر. تجنب هذه العدسات تمامًا!

شركة - بلوبلوكس

موقع إلكتروني - https://www.blublox.com

النظارات التي تم اختبارها - وايفارير سليب+

سعر - 149.95 دولارًا

مطالبات الشركة:

نوم أفضل

صورة للنظارات التي تم اختبارها

تقرير الطيف

الضوء الأزرق والأخضر تم حجبهما فعليًا

% حجب الضوء الأزرق (400-495 نانومتر)	83%
% الضوء الأخضر المحظور (500- 550 نانومتر)	26%

نعتقد أن النتائج توضح ذلك بوضوح تام أليست نظارات نوم؟ من الأفضل عدم ارتداء أي شيء بعد حلول الظلام بدلًا من ارتداء نظارات BLUblox.

شركة - سيكسوس

موقع إلكتروني - https://www.cyxus.com

النظارات التي تم اختبارها - فلتر Cyxus المضاد للضوء الأزرق

سعر - 29 دولارًا

مطالبات الشركة:

100% من الضوء الأزرق والأخضر محجوب من 400 إلى 550 نانومتر

صورة للنظارات التي تم اختبارها

تقرير الطيف

الضوء الأزرق والأخضر تم حجبهما فعليًا

% حجب الضوء الأزرق (400-495 نانومتر)	100%
% الضوء الأخضر المحظور (500- 550 نانومتر)	100%

سيكسوس يدّعي الباحثون أن ١٠٠٪ من الضوء الأزرق والأخضر يُحجب بين ٤٠٠ و٥٥٠ نانومتر. ويُثبت الطيف أعلاه ذلك. حتى بعد ٥٥٠ نانومتر، تُرشّح عدسات Sleep+ الضوء الأخضر المتبقي حتى ٥٧٠ نانومتر.

في بداية المقال، تظهر البيانات أنه يجب حجب 100% من الضوء الأزرق والأخضر إلى 550 نانومتر حتى يكون إفراز الميلاتونين مثاليًا وCyxus عدسات Sleep+ تفعل ذلك تمامًا.

التصنيفات

فيما يلي ملخص للنتائج والتصنيفات من الأفضل إلى الأسوأ أداءً في اختبارات الطيف لدينا. سيتم إضافة هذا الملخص باستمرار عند اختبار المزيد من النظارات.

رتبة	شركة	أزرق مسدود	اللون الأخضر المحظور (حتى 550 نانومتر)
1	سيكسوس	100%	100%
2	بصريات الإيقاع	100%	84%
3	البجع	99%	87%
4	يو فيكس	98%	88%
5	حجب الضوء الأزرق	98%	83%
6	جي اس اند جي ام	96%	83%
7	بلوبلوكس	83%	26%

البيانات الختامية

لقد اتضح جليًا من الدراسات العلمية أنه يجب حجب الضوء الأزرق والأخضر بنسبة 100% حتى 550 نانومترًا لإفراز الميلاتونين على النحو الأمثل بعد حلول الظلام. سيؤدي عدم القيام بذلك إلى نوم غير مثالي، وانخفاض إنتاج مضادات الأكسدة، وتلف الميتوكوندريا.

وقد أصبح واضحًا أيضًا من نتائج هذه الاختبارات أن العديد من الشركات تتعامل بسخاء شديد عند تفسير نتائج اختباراتها وغالبًا ما تضلل المستهلك.

إذا كنت ترغب في شراء نظارات للضوء الأزرق أو ترقية نظارتك الحالية (إذا كانت لا تحجب الضوء الأزرق والأخضر بنسبة 100% - 400-550 نانومتر)، فتأكد من عرض تقرير فحص العدسات عليك قبل دفع ثمنها. سيؤدي عدم القيام بذلك في 99% من الحالات إلى إهدار أموالك.

نخطط لاختبار جميع نظارات الضوء الأزرق المتوفرة في السوق للاستخدام بعد حلول الظلام. إذا كان لديكم نظارات ترغبون في إعارتنا لاختبارها وإضافتها إلى التقرير، يُرجى التواصل معنا على website@cyxus.com.