كيف تبقي العيون صحية

تناول نظام غذائي متوازن
كجزء من نظامك الغذائي الصحي، اختر أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتاميني أ و ج؛ وأطعمة مثل الخضراوات الورقية الخضراء والأسماك. تحتوي العديد من الأطعمة، وخاصة الأسماك الدهنية، مثل السلمون، على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية المهمة لصحة البقعة الصفراء، وهي الجزء المسؤول عن الرؤية المركزية في العين.
قد يؤدي تناول كميات غير كافية من مضادات الأكسدة، أو تناول الكحول، أو الدهون المشبعة، إلى تفاعلات جذرية حرة قد تُلحق الضرر بالبقعة الصفراء، وهي الجزء المركزي من شبكية العين. كما يُمكن أن تُسبب الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون رواسب تُعيق تدفق الدم في الشرايين. وتُعتبر العينان حساستين بشكل خاص لهذا الأمر، نظرًا لصغر حجم الأوعية الدموية التي تُغذيها.
عيناك فريدة من نوعها، قم بزيارة cyxus.com للعثور على النظارات المناسبة لحماية عينيك.

يمارس
تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تحسين مستويات الأكسجين في العينين وإزالة السموم.
احصل على ليلة نوم جيدة
ستشعر بالفرق عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم. ستبدو بمظهر رائع، وستؤدي عملك بكفاءة في المنزل أو العمل، كما أن النوم الجيد يدعم صحة عينيك.

اغسل يديك
الحفاظ على نظافة يديك أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بعينيك، خاصةً إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة. قبل لمس عينك - وقبل وضع العدسات اللاصقة أو إزالتها - اغسل يديك بصابون لطيف وجففهما بمنشفة خالية من الوبر. بعض الجراثيم والبكتيريا التي تنتقل من يديك قد تسبب التهابات في العين، مثل التهاب الملتحمة الجرثومي (العين الوردية). عند لمس عينك، ينتقل كل ما على أصابعك مباشرة إلى سطحها. هذه إحدى طرق الإصابة بنزلات البرد - فرك العينين أثناء وجود جراثيم فيروس البرد على أيديهم.

لا تدخن
يُعرّض التدخين عينيك لمستويات عالية من الإجهاد التأكسدي. ورغم عدم تحديد العلاقة بوضوح، فمن المعروف أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الحالات الصحية التي تؤثر على العين.

ارتدِ النظارات الشمسية
لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، اختر نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. كما أن ارتداء قبعة ذات حافة يقلل بشكل كبير من كمية الأشعة فوق البنفسجية المتسربة حول نظارتك الشمسية.
يزور cyxus.com لاختيار النظارات المناسبة لحماية عينيك.

الأجهزة والضوء الأزرق
من المحتمل أنك تستخدم الأجهزة الرقمية لساعات يوميًا في العمل والمنزل. هذه الأجهزة تُعرّض عينيك لضوء أزرق عالي الطاقة. يُسمى هذا الضوء أزرق لأن أطوال الموجات المنبعثة منه قريبة من الجزء الأزرق من الطيف. اللوتين والزياكسانثين هما عنصران غذائيان للعين يتركزان في البقعة الصفراء ويساعدان على تصفية الضوء الأزرق.
Cyxus هي علامة تجارية احترافية للنظارات المضادة للضوء الأزرق، تحجب الضوء الأزرق الضار من الشاشات الرقمية والأشعة فوق البنفسجية UV400، لحماية عينيك طوال اليوم. تفضل بزيارة cyxus.com لتعلم المزيد.