هل الضوء الأزرق سيء لصحتنا؟
ربما تعلم أن الضوء الأزرق الصادر من أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والهواتف الذكية وغيرها من الأجهزة الإلكترونية قد يُسبب الصداع النصفي وضعف البصر. ولكن هل سمعتَ كيف يؤثر على الميلاتونين ودورات النوم؟
أجرى باحثون مؤخرًا اختبارًا لتأثير استخدام أجهزة القراءة الإلكترونية قبل النوم لمدة أربع ساعات، مقارنةً بقراءة كتاب تقليدي لمدة أربع ساعات قبل النوم كل ليلة. وتوصلت الدراسة إلى ثلاث نتائج مهمة:
😴 تسبب التعرض لأجهزة القراءة الإلكترونية في تأخير بدء النوم لمدة 10 دقائق مقارنة بالتعرض للأجهزة الأخرى.مجموعة التحكم.
😴 أمضت المجموعة التجريبية وقتًا أقل في نوم حركة العين السريعة (REM).
😴 وكان هناك فرق كبير بين المجموعتين في الشعور الذاتي بالتعب واليقظة في صباح اليوم التالي.
كما ثبت أن الضوء الأزرق ليلاً يُثبط إنتاج الميلاتونين. ولا يقتصر دور الميلاتونين على النوم فحسب، بل يُعدّ أيضاً جزءاً لا يتجزأ من صحة الأمعاء، وهو أيضاً مضاد أكسدة قوي.
يتعرض العديد من الأطفال أيضًا للضوء الأزرق من المدارس التي تتحول إلى أضواء LED، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل النوم والصحة العامة.
سيكسوس أرسل لي زوجًا من نظارات حجب الضوء الأزرق لي وواحد لأطفالي (نظارات فلتر الضوء الأزرق للأطفال) للتحقق. تأتي مع اختبار ضوء أزرق، حيث يمكنك رؤية كيفية حجب النظارات للضوء الأزرق مباشرةً.
👓 هذه النظارات غير مكلفة ومريحة وفعّالة. من البديهي أن الحد من وقت استخدام الشاشات أمر بالغ الأهمية، ولكنها طريقة بسيطة لتحسين الصحة عند استخدام الشاشات.
يمكنك الاطلاع على نظارتهم هنا - https://www.cyxus.com/
المرجع:
https://www.scientificamerican.com/…/مصابيح-الدايود-الباعث-للضوء-الأزرق-تضيء-لك…/
https://www.reviewofoptometry.com/…/رؤية-الأزرق-التأثير-…
بقلم مدوننا الضيف عائلات صحية من أجل الله