الضوء الأزرق: العبث مع نومي؟
الضوء الأزرق.
أنا أنام بشكل رهيب.
أعاني من هذا منذ سنوات، ورغم أن الأمر ليس الأسوأ، إلا أنه سيء للغاية. أحيانًا أبقى في السرير لساعات، أنتظر النوم، حتى عندما أكون منهكًا تمامًا وأعلم أنني مستعد للنوم.
التوتر ومشاكل الصحة العقلية والعقل المخطط دائمًا
لا أستطيع أن أكذب وأقول إن نومي سيء لسبب واحد محدد. أنا شخص ليلي وأميل للعمل لساعات متأخرة، وهو ما يعيقني عن تجديد منزلي الحالي. لذا ربما أشعر أنني مضطر للنوم مبكرًا قليلًا لما فيه مصلحتي. نعم، أشعر بالقلق وأفكر كثيرًا، مما يجعلني أسهر بعض الليالي.
ولكنني أعتقد، على الأرجح، أن:
الضوء الأزرق من الشاشة الرقمية يؤثر نومي
لقد أجريتُ بحثي. قرأتُ مقالًا تلو الآخر، ودراساتٍ متنوعة. أعتقد أنني أكثر اقتناعًا بالآثار السلبية لضوء الشاشة الزرقاء. ولذلك أشعر أن نومي يتأثر بشكل كبير باستخدام هاتفي وجهاز الكمبيوتر المحمول. طوال الوقت.
⠀
بالنسبة لمعظم الناس، قد يكون الأمر بسيطًا مثل حسنًا، توقف عن استخدام هاتفك. قلل من النظر إلى الشاشات قبل النوم. - وهذا شيء أحاول القيام به، وهو استبدال تصفح الهاتف في الليل والصباح بالقراءة بدلاً من ذلك.
الابتعاد عن حياة العمل الحر الرقمي
بالنسبة لي، ليس من الممكن حاليًا الاستغناء عن هاتفي أو حاسوبي المحمول، في هذه المرحلة من حياتي ومسيرتي المهنية. العمل مزدحم. أمرّ بمرحلة غريبة، حيث أضطر لإنجاز كل شيء تقريبًا، لكنني أضطر للموازنة بين عدة مشاريع عمل للعملاء - سواءً كانت مواقع التواصل الاجتماعي، أو الكتابة، أو التحرير، أو أي شيء آخر. لن أزدهر دون العمل على الشاشة لساعات طويلة يوميًا، كل يوم.
لذا سأحاول أفضل شيء. الحرص على التسلق كثيرًا، ومحاولة تقليل التوتر إلى أدنى حد، وتناول طعام صحي، والخروج قدر الإمكان، و:
سأبدأ بارتداء نظارات حجب الضوء الأزرق
كل يوم، لمدة شهر على الأقل.
أنا لست مقتنعًا بالعلم بنسبة 100٪ حتى الآن، لكن الأمر يستحق المحاولة كما أعتقد.
سأخبركم جميعًا كيف ستسير الأمور خلال 30 يومًا.
تمت مشاركتها بواسطة عميلتنا راشيل سارة.
