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Qu'est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleue est une couleur du spectre de la lumière visible pour l'œil humain. La lumière bleue possède une courte longueur d'onde, ce qui signifie qu'elle produit davantage d'énergie.

La lumière est composée de particules électromagnétiques qui se propagent sous forme d'ondes. Ces ondes émettent de l'énergie et varient en longueur et en intensité. Plus la longueur d'onde est courte, plus l'énergie est élevée. Chaque longueur d'onde est représentée par une couleur différente et est regroupée dans les catégories suivantes : rayons gamma, rayons X, rayons ultraviolets (UV), lumière visible, lumière infrarouge et ondes radio. Ensemble, ces longueurs d'onde forment le spectre électromagnétique.

Cependant, l'œil humain n'est sensible qu'à une partie de ce spectre : la lumière visible. La lumière visible est la partie du spectre électromagnétique perçue comme des couleurs : le rouge, l'orange, le jaune, le vert, le bleu, l'indigo et le violet. Lorsqu'elles sont combinées, elles forment la lumière blanche que nous voyons. Les rayons situés à l'extrémité rouge ont une longueur d'onde plus longue et moins d'énergie. À l'inverse, la lumière bleue a une longueur d'onde plus courte, affectant les niveaux de mélatonine plus que toute autre longueur d'onde. Des études ont montré que l'exposition à la lumière bleue peut provoquer une fatigue oculaire, de la fatigue, des maux de tête et de l'insomnie. Elles suggèrent que l'exposition à l'extrémité bleue du spectre lumineux pourrait causer des dommages graves et à long terme aux yeux avec le temps.

D'où provient la lumière bleue ?

La lumière bleue est omniprésente dans notre monde. La plus grande source de lumière bleue est la lumière du soleil. De plus, il existe de nombreuses autres sources :

• Éclairage LED
• Éclairage fluorescent
• Ampoules fluorescentes compactes
• Appareils électroniques
• Écrans numériques (ordinateurs, ordinateurs portables, téléviseurs, smartphones, tablettes et consoles de jeux)

Les effets à long terme de l'exposition aux écrans sont préoccupants en raison de la proximité des écrans et du temps passé à les regarder. Selon une étude récente financée par le NEI, les yeux des enfants absorbent plus de lumière bleue que ceux des adultes face aux écrans des appareils numériques.

Lien connexe : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21600300?report=abstract

Comment la lumière bleue affecte-t-elle les yeux ?

Presque toute la lumière bleue visible traverse la cornée et le cristallin pour atteindre la rétine. En tant que l'une des longueurs d'onde les plus courtes mais les plus énergétiques du spectre lumineux, la lumière bleue scintille plus facilement et plus longtemps que d'autres types de longueurs d'onde plus faibles. Ce scintillement projette un reflet qui réduit votre contraste visuel et affecte la clarté et la netteté.

parties de l'œil

Cette lumière peut affecter la vision et causer un vieillissement prématuré des yeux. Les premières études ont montré qu'une exposition excessive à la lumière bleue pourrait mener à :

Fatigue oculaire numérique : La lumière bleue des écrans d'ordinateur et des appareils numériques peut réduire le contraste et provoquer une fatigue oculaire numérique. La fatigue, la sécheresse oculaire, un mauvais éclairage ou votre posture devant l'ordinateur peuvent causer une fatigue oculaire. Les symptômes de la fatigue oculaire incluent des yeux douloureux ou irrités et une difficulté à faire la mise au point.

Insomnie : La lumière bleue peut améliorer votre humeur et stimuler la vigilance, mais une exposition chronique à la lumière bleue le soir peut diminuer la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil, et perturber votre rythme circadien.

Dommages à la rétine : Des études suggèrent qu'une exposition continue à la lumière bleue au fil du temps peut entraîner des dommages aux cellules rétiniennes. Cela peut mener à des problèmes de vision comme la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).

Nos yeux n'ont pas évolué pour fournir des filtres contre ce type de lumière artificielle. L'exposition à la lumière bleue pendant des périodes prolongées peut entraîner des dommages cellulaires maculaires, pouvant conduire à une perte de vision.

La profession médicale s'inquiète du niveau d'exposition à la lumière bleue chez les adultes et les enfants. Voici quelques statistiques intéressantes :

• 43 % des adultes occupent un emploi qui nécessite une utilisation prolongée d'une tablette ou d'un ordinateur
• 74 % des adolescents âgés de 12 à 17 ans utilisent des appareils électroniques, au moins occasionnellement
• 70 % des adultes qui utilisent régulièrement des appareils électroniques signalent des symptômes de fatigue oculaire numérique
• 93 % des adolescents peuvent utiliser ou possèdent un ordinateur.

Que pouvez-vous faire pour protéger vos yeux des effets de la lumière bleue ?

Si l'exposition constante à la lumière bleue des smartphones, tablettes et écrans d'ordinateur est un problème, il existe plusieurs façons de réduire l'exposition à la lumière bleue :

Temps d'écran : Réduisez le temps passé devant ces écrans et/ou prenez des pauses fréquentes pour reposer vos yeux.

Filtres : Des filtres d'écran sont disponibles pour les smartphones, tablettes et écrans d'ordinateur. Ils réduisent la quantité de lumière bleue émise par ces appareils pouvant atteindre la rétine de nos yeux.

Lunettes d'ordinateur : Les lunettes d'ordinateur anti-lumière bleue peuvent aider à soulager la fatigue oculaire numérique en augmentant le contraste.