Comment la lumière bleue vous affecte et votre santé
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue est une couleur du spectre visible à l'œil nu. Sa longueur d'onde est courte, ce qui signifie qu'elle produit davantage d'énergie.
La lumière est constituée de particules électromagnétiques qui se propagent par ondes. Ces ondes émettent de l'énergie et varient en longueur et en intensité. Plus la longueur d'onde est courte, plus l'énergie est élevée. Chaque longueur d'onde est représentée par une couleur différente et est regroupée dans les catégories suivantes : rayons gamma, rayons X, rayons ultraviolets (UV), lumière visible, lumière infrarouge et ondes radio. Ensemble, ces longueurs d’onde forment le spectre électromagnétique.
Cependant, l’œil humain est sensible uniquement à Une partie de ce spectre : la lumière visible. La lumière visible est la partie du spectre électromagnétique perçue sous forme de couleurs : Lumières rouge, orange, jaune, verte, bleue, indigo et violette. Combinées, elles forment la lumière blanche que nous voyons. Les rayons rouges ont une longueur d'onde plus longue et moins d'énergie. En revanche, la lumière bleue a une longueur d'onde plus courte, affectant les niveaux de mélatonine plus que toute autre longueur d'onde. Des études ont montré que l'exposition à la lumière bleue peut provoquer fatigue oculaire, fatigue, maux de tête et insomnie. Elles suggèrent qu'une exposition à l'extrémité bleue du spectre lumineux pourrait, à long terme, causer de graves dommages oculaires.
D’où vient la lumière bleue ?
La lumière bleue est omniprésente dans le monde. La principale source de lumière bleue est la lumière du soleil. Il existe également de nombreuses autres sources :
- Éclairage LED
- éclairage fluorescent
- ampoules fluorescentes compactes
- appareils électroniques
- Écrans numériques (ordinateurs, ordinateurs portables, téléviseurs, smartphones, tablettes et consoles de jeux)
Les effets à long terme de l'exposition aux écrans sont inquiétants en raison de la proximité des écrans et du temps passé devant eux. Selon une étude récente financée par le NEI, Les yeux des enfants absorbent plus de lumière bleue que ceux des adultes sur les écrans d'appareils numériques.
Lien connexe : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21600300?report=abstract
Comment la lumière bleue affecte-t-elle les yeux ?
La quasi-totalité de la lumière bleue visible traverse la cornée et le cristallin et atteint la rétine. Étant l'une des longueurs d'onde les plus courtes mais les plus énergétiques du spectre lumineux, la lumière bleue scintille plus facilement et plus longtemps que les autres longueurs d'onde plus faibles. Ce scintillement crée un éblouissement qui réduit le contraste visuel et affecte la clarté et la netteté.
parties de l'œil
Cette lumière peut affecter la vision et provoquer un vieillissement prématuré des yeux. Des études préliminaires ont montré qu'une exposition excessive à la lumière bleue pouvait entraîner :
Fatigue oculaire numérique : La lumière bleue des écrans d'ordinateur et des appareils numériques peut réduire le contraste et provoquer une fatigue oculaire. La fatigue, la sécheresse oculaire, un mauvais éclairage ou la position assise devant l'ordinateur peuvent provoquer une fatigue oculaire. Les symptômes de la fatigue oculaire comprennent des douleurs ou une irritation oculaires et des difficultés de mise au point.
Insomnie:La lumière bleue peut aider à améliorer votre humeur et à stimuler la conscience, mais une exposition chronique à la lumière bleue la nuit peut réduire la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil, et perturber votre rythme circadien.
Lésion de la rétine : Des études suggèrent qu'une exposition prolongée à la lumière bleue peut endommager les cellules rétiniennes. Cela peut entraîner des problèmes de vision tels que dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Nos yeux n'ont pas évolué pour fournir des filtres contre ce type de lumière artificielle. Une exposition prolongée à la lumière bleue peut entraîner des lésions cellulaires maculaires, pouvant conduire à une perte de vision.
Le corps médical s'intéresse au niveau d'exposition à la lumière bleue chez les adultes et les enfants. Voici quelques statistiques intéressantes :
- 43 % des adultes ont un travail qui nécessite de passer beaucoup de temps à utiliser une tablette ou un ordinateur
- 74 % des adolescents âgés de 12 à 17 ans utilisent des appareils électroniques au moins occasionnellement
- 70 % des adultes qui utilisent régulièrement des appareils électroniques signalent des symptômes de fatigue oculaire numérique
- 93 % des adolescents savent utiliser ou posséder un ordinateur.
Que pouvez-vous faire pour protéger vos yeux des effets de la lumière bleue ?
Si l’exposition constante à la lumière bleue des smartphones, tablettes et écrans d’ordinateur est un problème, il existe plusieurs façons de réduire l’exposition à la lumière bleue :
Temps d'écran : Réduisez le temps passé devant ces écrans et/ou faites des pauses fréquentes pour reposer vos yeux.
FiltresDes filtres d'écran sont disponibles pour les smartphones, les tablettes et les écrans d'ordinateur. Ils réduisent la quantité de lumière bleue émise par ces appareils et susceptible d'atteindre la rétine.
Lunettes d'ordinateur: Bleu lunettes d'ordinateur bloquant la lumière peut aider à soulager la fatigue oculaire numérique due à l’ordinateur en augmentant le contraste.