Blue Light: es malo y bueno para ti

Al igual que la radiación ultravioleta, la luz azul visible (la porción del espectro de luz visible con las longitudes de onda más cortas y la mayor energía) presenta tanto beneficios como riesgos. Aquí hay algunos aspectos importantes que debe saber sobre la luz azul:

1. La luz azul está en todas partes.
La luz solar es la principal fuente de luz azul, y estar al aire libre durante el día es donde la mayoría de nosotros nos exponemos a ella. Pero también existen muchas fuentes artificiales de luz azul en interiores, como la iluminación fluorescente y LED, y los televisores de pantalla plana. En particular, las pantallas de ordenadores, portátiles, teléfonos inteligentes y otros dispositivos digitales emiten cantidades significativas de luz azul. La cantidad de luz HEV que emiten estos dispositivos es solo una fracción de la que emite el sol. Sin embargo, el tiempo que las personas pasan usando estos dispositivos y la proximidad de estas pantallas al rostro del usuario tienen muchos... oftalmólogos y otros profesionales de la salud preocupados por los posibles efectos a largo plazo de la luz azul en la salud ocular.

2. Los rayos de luz HEV hacen que el cielo se vea azul.
Los rayos de luz de longitud de onda corta y alta energía en el extremo azul del espectro de luz visible se dispersan con mayor facilidad que otros rayos de luz visible al incidir en las moléculas de aire y agua de la atmósfera. Este mayor grado de dispersión de estos rayos es lo que hace que un cielo sin nubes se vea azul.

3. El ojo no es muy bueno en bloqueando la luz azul.
Las estructuras anteriores del ojo humano adulto (córnea y cristalino) son muy eficaces para bloquear los rayos UV e impedir que lleguen a la retina, sensible a la luz, ubicada en la parte posterior del globo ocular. De hecho, menos del uno por ciento de la radiación UV del sol llega a la retina, incluso sin gafas de sol. (Tenga en cuenta, sin embargo, que las gafas de sol que bloquean el 100 por ciento de los rayos UV son esenciales para proteger estas y otras partes del ojo de daños que podrían provocar cataratas, ceguera de la nieve, pinguécula o pterigión, e incluso cáncer). Por otro lado, prácticamente toda la luz azul visible atraviesa la córnea y el cristalino y llega a la retina.

4. La exposición a la luz azul puede aumentar el riesgo de degeneración macular.
El hecho de que la luz azul penetre hasta la retina (el revestimiento interno de la parte posterior del ojo) es importante, ya que estudios de laboratorio han demostrado que una exposición excesiva a la luz azul puede dañar las células fotosensibles de la retina. Esto provoca cambios similares a los de Degeneración macular, que puede provocar pérdida permanente de la visión. Si bien se necesita más investigación para determinar cuánta luz azul, tanto natural como artificial, es "demasiada luz azul" para la retina, a muchos profesionales de la salud visual les preocupa que la exposición adicional a la luz azul de las pantallas de ordenador, los teléfonos inteligentes y otros dispositivos digitales pueda aumentar el riesgo de degeneración macular en el futuro.

5. La luz azul contribuye a la fatiga visual digital.
Debido a que la luz azul de longitud de onda corta y alta energía se dispersa con mayor facilidad que otras luces visibles, no se enfoca con la misma facilidad. Al mirar pantallas de computadora y otros dispositivos digitales que emiten cantidades significativas de luz azul, este "ruido" visual desenfocado reduce el contraste y puede contribuir a... Fatiga visual digital. Las investigaciones han demostrado que los lentes que bloquear la luz azul Con longitudes de onda inferiores a 450 nm (luz azul-violeta), el contraste aumenta significativamente. Por lo tanto, gafas de computadora Los lentes con lentes de color amarillo pueden aumentar la comodidad cuando mira dispositivos digitales durante períodos prolongados.

6. La protección contra la luz azul puede ser aún más importante después de la cirugía de cataratas.
El cristalino en el ser humano adulto ojo Bloquea casi el 100 % de los rayos UV del sol. Como parte del proceso normal de envejecimiento, el cristalino natural del ojo también bloquea con el tiempo parte de la luz azul de onda corta, el tipo de luz azul con mayor probabilidad de dañar la retina y provocar degeneración macular y pérdida de la visión. Si tiene cataratas y está a punto de someterse a una cirugía... cirugía de cataratas, pregúntele a su cirujano qué tipo de lente intraocular (LIO) Se utilizará para reemplazar su cristalino natural opaco y cuánta protección contra la luz azul proporciona la LIO. Después de la cirugía de cataratas, podría beneficiarse de anteojos con lentes con un... filtro de luz azul — especialmente si pasas largas horas frente a la pantalla de una computadora o usando otros dispositivos digitales.

7. No toda la luz azul es mala.
Entonces, ¿es mala la luz azul en general? ¿Por qué no bloquearla siempre? Mala idea. Está bien documentado que cierta exposición a la luz azul es esencial para una buena salud. Investigaciones han demostrado que la luz visible de alta energía mejora el estado de alerta, mejora la memoria y la función cognitiva, y mejora el estado de ánimo. Además, la luz azul moderada es muy importante para regular el ritmo circadiano: el ciclo natural de vigilia y sueño del cuerpo. La exposición a la luz azul durante el día ayuda a mantener un ritmo circadiano saludable.

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