¿Por qué no duermes bien?
La luz artificial de los aparatos electrónicos puede alterar el ritmo circadiano de nuestro cuerpo (reloj biológico interno). La exposición a la luz suprime la secreción de melatonina, una hormona que influye en los ritmos circadianos.
Si no duermes bien, ¡es un grave riesgo para la salud! «Las alteraciones de nuestro ritmo circadiano pueden afectar la pérdida de peso, la libido, el estado de ánimo y los patrones de sueño». (New York Times). 🙊Si demasiada luz artificial (iPad, teléfono, computadora portátil) le dificulta relajarse y conciliar el sueño, gafas bloqueadoras de luz azul Podría ser una buena inversión (y asequible).
Las longitudes de onda azules, que son beneficiosas durante el día porque mejoran la atención, el tiempo de reacción y el estado de ánimo, parecen ser las más disruptivas por la noche. 😲
A menudo se sugiere que los trabajadores del turno de noche usen gafas con filtro de luz azul. Volver a la vieja escuela y leer 📖 Leer libros regularmente por la noche también es útil.
Mi sueño no se ha visto afectado, pero uso mi @cyxusofficial Gafas para evitar la fatiga visual. También las uso por la noche en casa después de que se ponga el sol, por las bombillas. «Las bombillas LED que se usan en lámparas y plafones también emiten una luz más azul, aunque parezca blanca».🤦🏾♀️
Dato aterrador: «La falta crónica de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer». New York Times. Si eso no es una llamada de atención, no sé qué lo será.
Compartido por nuestro cliente @jones_strength
