Cómo la luz azul te afecta a ti y a tu salud

¿Qué es la luz azul?

La luz azul es un color del espectro visible que el ojo humano percibe. Tiene una longitud de onda corta, lo que significa que produce más energía.

La luz está formada por partículas electromagnéticas que viajan en ondas.  Estas ondas emiten energía y varían en longitud e intensidad. Cuanto menor sea la longitud de onda, mayor será la energía. Cada longitud de onda se representa con un color diferente y se agrupa en las siguientes categorías: rayos gamma, rayos X, rayos ultravioleta (UV), luz visible, luz infrarroja y ondas de radio.  Juntas, estas longitudes de onda forman el espectro electromagnético.

Sin embargo, el ojo humano es Sólo sensible a Una porción de este espectro: la luz visible. La luz visible es la parte del espectro electromagnético que se percibe en forma de colores: Luz roja, naranja, amarilla, verde, azul, índigo y violeta. Al combinarse, se convierte en la luz blanca que vemos. Los rayos en el extremo rojo tienen una longitud de onda más larga y menos energía. Por otro lado, la luz azul tiene una longitud de onda más corta, lo que afecta los niveles de melatonina más que cualquier otra longitud de onda. Estudios han demostrado que la exposición a la luz azul puede causar fatiga visual, dolores de cabeza e insomnio. Sugieren que la exposición al extremo azul del espectro luminoso podría causar graves daños oculares a largo plazo con el tiempo.

¿De dónde proviene la luz azul?

La luz azul está presente en todas partes del mundo. La mayor fuente de luz azul es la luz solar. Además, existen muchas otras fuentes:

• Iluminación LED
• iluminación fluorescente
• bombillas fluorescentes compactas
• dispositivos electrónicos
• Pantallas digitales (computadoras, portátiles, televisores, teléfonos inteligentes, tabletas y sistemas de juegos)

Los efectos a largo plazo de la exposición a las pantallas son preocupantes debido a la proximidad de las mismas y al tiempo que se pasa mirándolas. Según un estudio reciente financiado por el Instituto Nacional de la Salud (NEI), Los ojos de los niños absorben más luz azul que los adultos en las pantallas de dispositivos digitales.

Enlace relacionado: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21600300?report=abstract

¿Cómo afecta la luz azul a los ojos?

Casi toda la luz azul visible atraviesa la córnea y el cristalino y llega a la retina. Al ser una de las longitudes de onda más cortas, pero de mayor energía, del espectro luminoso, la luz azul parpadea con mayor facilidad y durante más tiempo que otros tipos de longitudes de onda más débiles. Este parpadeo produce un deslumbramiento que reduce el contraste visual y afecta la claridad y la nitidez.

partes del ojo

Esta luz puede afectar la visión y causar envejecimiento ocular prematuro. Estudios preliminares han demostrado que la exposición excesiva a la luz azul podría provocar:

Fatiga visual digital: La luz azul de las pantallas de ordenador y los dispositivos digitales puede reducir el contraste y causar fatiga visual digital. La fatiga, la sequedad ocular, la mala iluminación o la forma de sentarse frente al ordenador pueden causar fatiga visual. Los síntomas de la fatiga ocular incluyen dolor o irritación ocular y dificultad para enfocar.

InsomnioLa luz azul puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y aumentar la conciencia, pero la exposición crónica a la luz azul durante la noche puede reducir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, y alterar su ritmo circadiano.

Daños en la retina: Los estudios sugieren que la exposición continua a la luz azul a lo largo del tiempo puede dañar las células de la retina. Esto puede provocar problemas de visión como... degeneración macular relacionada con la edad.

Nuestros ojos no han evolucionado para proporcionar filtros contra este tipo de luz artificial. La exposición prolongada a la luz azul puede provocar daño celular macular, lo que puede provocar pérdida de visión.

La profesión médica se preocupa por el nivel de exposición a la luz azul en adultos y niños. Aquí hay algunas estadísticas interesantes:

• El 43% de los adultos tiene un trabajo que requiere mucho tiempo para utilizar una tableta o una computadora
• El 74% de los adolescentes entre 12 y 17 años utilizan dispositivos electrónicos al menos ocasionalmente.
• El 70% de los adultos que utilizan regularmente dispositivos electrónicos reportan síntomas de fatiga ocular digital
• El 93% de los adolescentes puede utilizar o poseer una computadora.

¿Qué puedes hacer para proteger tus ojos de los efectos de la luz azul?

Si la exposición constante a la luz azul de teléfonos inteligentes, tabletas y pantallas de computadora es un problema, existen varias formas de reducir la exposición a la luz azul:

Tiempo frente a la pantalla: Minimiza el tiempo que pasas frente a estas pantallas y/o toma descansos frecuentes para descansar la vista.

FiltrosExisten filtros de pantalla para smartphones, tabletas y pantallas de ordenador. Reducen la cantidad de luz azul emitida por estos dispositivos que podría llegar a la retina.

gafas de ordenador: Azul gafas de computadora que bloquean la luz Puede ayudar a aliviar la fatiga visual causada por la computadora al aumentar el contraste.