Blue Light: ¿Mesando con mi sueño?
Luz azul.
Duermo terriblemente
Llevo años así y, aunque no es lo peor que he tenido, es bastante malo. A veces me quedo en la cama durante horas, esperando a dormirme. Incluso cuando estoy completamente agotada y sé que estoy lista para dormir.
Estrés, problemas de salud mental, una mente en constante planificación
No puedo mentir y decir que duermo mal por una razón específica. Soy noctámbulo y suelo querer trabajar hasta tarde, lo cual se ve dificultado por la reforma actual de la casa. Así que quizá siento que me veo obligado a acostarme un poco antes por bien mío. Y sí, me pongo ansioso y pienso demasiado en las cosas, lo que me deja despierto algunas noches.
Pero sí creo que, potencialmente,
La luz azul de la pantalla digital está afectando mi sueño
He investigado. He leído un montón de artículos, estudios... De todo. Estoy más convencido que convencido de los efectos negativos de la luz azul de la pantalla. Y, por eso, siento que mi sueño se ve enormemente afectado por estar con el teléfono y la laptop. todo el tiempo.
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Para la mayoría de las personas, podría ser tan simple como Bueno, deja el teléfono. Mira menos pantallas antes de dormir. – y eso es algo que estoy intentando hacer, reemplazar las lecturas nocturnas y matutinas en el teléfono.
Desconectarse de la vida freelance digital
Para mí, no estar en mi teléfono ni en mi portátil no es una opción ahora mismo, en este punto de mi vida y mi carrera. El trabajo es muy intenso. Estoy en esa extraña fase de tener demasiado que hacer, donde casi puedo terminar todo, pero estoy haciendo malabarismos con múltiples proyectos para clientes, ya sean redes sociales, escritura, edición, lo que sea. No voy a prosperar sin trabajar frente a una pantalla varias horas al día, todos los días.
Así que voy a intentar la segunda mejor opción. Asegurarme de escalar mucho, intentar minimizar el estrés, comer bien, salir al aire libre tanto como sea posible y:
Voy a empezar a usar gafas que bloqueen la luz azul.
Todos los días. Durante un mes, al menos.
Aún no estoy 100% convencido de la ciencia, pero creo que vale la pena intentarlo.
Les mantendré a todos informados cómo va en 30 días.
compartido por nuestra clienta Rachel Sarah.
