¿Qué gafas ligeras azules son las mejores?
La popularidad de las gafas con filtro de luz azul ha aumentado y sigue despertando interés entre las personas preocupadas por su salud. Con la gran variedad de gafas disponibles que bloquean la luz azul, ¿cómo saber cuáles bloquean las frecuencias correctas de luz azul y verde? A menudo, uno se queda reflexionando sobre los mensajes e informes contradictorios en los sitios web de las empresas y, con frecuencia, se fía de quienes le cuentan sobre la capacidad de bloqueo de sus lentes.
Este artículo le ayudará a tomar decisiones más fáciles, ya que hemos analizado los resultados de las pruebas con un espectrómetro y los compartiremos con usted aquí. Seguiremos ampliando este artículo con el paso de las semanas, meses y años, a medida que adquiramos y probemos más gafas bloqueadoras de luz azul. Empezamos con gafas bloqueadoras de luz azul disponibles en Australia, pero todas estas marcas realizan envíos a todo el mundo y algunas son más grandes en EE. UU.
Ya es hora de que el consumidor obtenga la información necesaria para realizar la compra más óptima y no malgastar su dinero en gafas de luz azul inútiles. Pero primero, repasemos qué frecuencias de luz, según la literatura académica, debemos bloquear al anochecer.
Estudios académicos: ¿Qué demuestran que deberíamos bloquear?
Hay muchos estudios al respecto Se muestran los efectos dañinos de la luz azul (1,2,3). Esto demuestra sin lugar a dudas que el 100 % de la luz azul en el rango de 400 a 495 nm suprime la melatonina y debe bloquearse por completo después del anochecer.
A continuación se muestra el estudio de referencia y buque insignia que debemos tener en cuenta.
En 2001 se publicó un estudio vital titulado "Espectro de acción para la regulación de la melatonina en humanos: evidencia de un nuevo fotorreceptor circadiano" (1). Sin duda, este es el estudio más importante que se debe leer para comprender qué frecuencias de luz azul y verde debemos bloquear.
El gráfico a continuación muestra la sensibilidad cuántica relativa del espectro de luz para los humanos al anochecer. Por lo tanto, al comprar gafas de luz azul que solo bloquean la luz azul o incluso no la bloquean por completo, puede ver que esto no es óptimo y que debería evitarlas si busca la mejor protección al anochecer. Estas gafas suelen caracterizarse por lentes amarillas, ámbar o transparentes, pero, como se mostrará más adelante, incluso las lentes rojas pueden no ser suficientes con algunas marcas.
El espectro azul de la luz va de 400 a 495 nm y el espectro verde va de 500 a 570 nm.
Llave Conclusiones del estudio:
- Se identificó que la banda de 446 a 477 nm tiene el mayor efecto en la supresión de melatonina. Es necesario asegurarse de bloquear el 100 % de la banda de 446 a 477 nm al anochecer.
- Los espectros de acción policromáticos fueron bastante consistentes al indicar que la región espectral entre 450 y 550 nm proporciona la estimulación más intensa de las respuestas circadianas y neuroendocrinas. Esto significa que las longitudes de onda de la luz entre 400 y 550 nm deberían bloquearse por completo para una secreción óptima de melatonina al anochecer.
- Estudios previos han demostrado que la sensibilidad máxima a la longitud de onda era de 555 nm (Rodieck, 1998). Los datos previos (Brainard et al., 2001) y los presentados en el estudio de 2001 no respaldan esta hipótesis. Los resultados demuestran claramente que la longitud de onda de 555 nm es significativamente más débil en la supresión de la melatonina.
Este es un gran estudio para determinar el rango óptimo de luz artificial para bloquear después del anochecer y los resultados del estudio y el gráfico sugieren claramente que la principal zona de interrupción de la melatonina está entre 400 y 550 nm con un pico entre 446 y 477 nm.
Después de 550 nm (longitudes de onda del verde superior y del amarillo, ámbar y rojo), el efecto sobre la melatonina se vuelve casi inexistente y no contribuye de manera importante a la supresión de la melatonina.Bloquear la luz artificial más allá de los 550 nm, según las conclusiones y los resultados presentados en este estudio, sería innecesario, y en nuestro mundo moderno buscamos una protección óptima, junto con la capacidad de desenvolvernos en sociedad. Los tintes más oscuros que bloquean más de lo necesario solo perjudican la visión, se vuelven impracticables, representan un riesgo para la seguridad y no son necesarios, como demuestra la literatura científica. Estas son quejas comunes que escuchamos de quienes usan gafas de empresas como TrueDark.
¡La prueba!
Lo anterior nos ha proporcionado un punto de referencia para comparar las gafas con protección contra la luz azul. Necesitamos bloquear el 100 % de la luz azul y verde de 400 nm a 550 nm para obtener las lentes más adecuadas para una buena salud.
Hemos probado las lentes de las principales marcas de gafas de luz azul con un espectrómetro de laboratorio. Para obtener resultados precisos, las hemos probado en exteriores, bajo la luz solar de espectro completo del mediodía. No las hemos probado en interiores, ya que el espectro de las bombillas LED no es completo y produciría resultados inexactos. Las fuentes de luz en interiores también varían según la bombilla, por lo que necesitamos luz de espectro completo para que la prueba sea precisa. Se realizaron cinco pruebas por lente y se obtuvo un promedio. Redondearemos los resultados para evitar muchos decimales, lo que facilita la lectura y la comprensión.
También probaremos las afirmaciones realizadas por cada marca.
Antes de comenzar la prueba, aquí está el informe del espectro de la luz solar en el momento en que se probaron las gafas de luz azul, de nuestro espectrómetro.
Como puedes ver, todas las frecuencias de luz están presentes, equilibradas y disponibles para ser bloqueadas por las lentes que estamos a punto de probar.
Los resultados
Compañía -Bloquear la luz azul (BlueBlockers.co)
Sitio web - https://www.blockbluelight.com.au
Gafas probadas - "Estilo Premium"
Precio - AU$69,99
Reclamaciones de la empresa:
"Estos son nuestros gama premium Gafas con nuestro lente de bloqueo azul de diseño personalizado. Los lentes son de color ámbar oscuro y bloquean la luz azul de 380 a 500 nm y la luz verde de 500 a 530 nm de dispositivos electrónicos sin distorsionar la visión.
Esta es una lente mucho más superior en comparación con otros anteojos bloqueadores de luz azul comunes que no bloquean suficientes longitudes de onda azul/verde o incluso revelan qué longitudes de onda están siendo bloqueadas, esto hace que nuestro producto sea mucho más efectivo para reducir los efectos dañinos de la luz azul y mejorar su sueño."
Imagen de gafas probadas
Informe de espectro
La luz azul y verde están realmente bloqueadas
| % de luz azul bloqueada (400-495 nm) | 98% |
| % Luz verde bloqueada (500-550 nm) | 83% |
Las afirmaciones de Block Blue Lights de que sus gafas premium bloquean el 100% de la luz azul parecen falsas. Hay un pico muy visible en la parte más energética del espectro azul, como se puede ver en el gráfico del analizador de espectro.Con esta cantidad de azul que entra a través de este alto nivel de energía, la producción de melatonina es muy perjudicial al anochecer. Esta empresa también afirma que las gafas antiazules bloquean el 100 % de 500 a 530 nm en el rango verde, cuando en realidad sus lentes solo bloquean el 94 % en este rango.
Compañía - OptimOz
Sitio web - https://www.optimoz.com.au
Gafas probadas - Gafas bloqueadoras de luz azul UVEX
Precio - AU$22.00
Reclamaciones de la empresa:
Bloquea el 98% de la luz azul.
Imagen de gafas probadas
Informe de espectro
La luz azul y verde están realmente bloqueadas
| % de luz azul bloqueada (400-495 nm) | 98% |
| % Luz verde bloqueada (500-550 nm) | 88% |
OptimOz afirma que sus gafas UVEX (también vendidas por otros proveedores) bloquean el 98 % de la luz azul. Estas afirmaciones son totalmente ciertas y el resultado de nuestra prueba mostró una capacidad de bloqueo del 98 %.
Sin embargo, la cantidad de melatonina que suprime el paso de la luz verde es muy alta, un 12%, y el UVEX solo bloquea el 88% de la luz verde, lo que la literatura muestra claramente que bloquea la producción de melatonina.
UVEX no miente en su sitio web y es muy abierto, pero solo sobre el espectro azul, e incluso así no bloquean el 100% de la luz azul, que es una gran preocupación después del anochecer.
Compañía - Swanwick Sleep (también conocido como Swannies)
Sitio web - https://www.swanwicksleep.com
Gafas probadas - Clásicos cisnes nocturnos
Precio - AU$69.00
Reclamaciones de la empresa:
El sitio web no afirma qué frecuencias de luz bloquea Swannies.
Imagen de gafas probadas
Informe de espectro
La luz azul y verde están realmente bloqueadas
| % de luz azul bloqueada (400-495 nm) | 99% |
| % Luz verde bloqueada (500-550 nm) | 87% |
Los resultados de Swannies nos sorprendieron un poco, ya que habíamos oído que dejaban entrar más luz azul. El 99 % es un buen resultado, pero aún no es óptimo. El problema, como con la mayoría de los bloqueadores de luz azul, surge después de 500 nm, donde solo se bloquea el 87 % de la luz verde hasta 550 nm.
Compañía - Óptica rítmica
Sitio web - https://rhythmoptics.com
Gafas probadas - El Lucent
Precio - AU$119,95
Reclamaciones de la empresa:
Nuestra colección After Sundown utiliza nuestra lente Mito500. Ha sido desarrollada para bloquear el 100% del espectro dañino de luz ultravioleta, violeta y azul. A 490 nm, el pico del espectro de luz azul Transmite el 0,00 % de la luz visible. A 500 nm, el 0,10 %. A 510 nm, el 0,28 %. A 530 nm, transmite el 4,39 %. A 540 nm, el 19,94 %. Y a 550 nm, el 44,7 % del espectro de luz visible. Por lo tanto, no solo bloquea toda la luz azul, sino que también la filtra. afuera de la mitad inferior de la luz verde. Luego se atenúa, dejando pasar el amarillo, el naranja y el rojo.
Imagen de gafas probadas
Informe de espectro
La luz azul y verde están realmente bloqueadas
| % de luz azul bloqueada (400-495 nm) | 100% |
| % Luz verde bloqueada (500-550 nm) | 84% |
Los resultados para Rhythm Optics no sorprende, ya que comparte su informe de lentes en su sitio web. funcionó un poco mejor que Swannies en la prueba bloqueando el 100% de Luz azul. Sin embargo, el problema radica en la excesiva cantidad de luz verde que entra en el rango de 500 a 550 nm. Para ser justos, son muy transparentes al respecto, pero aun así... La literatura muestra que su rendimiento sería subóptimo al permitir que la melatonina se secrete después del anochecer. Lo mejor sería buscar un par que bloquee el 100 % en 400-550 nm.
Nuestra prueba en realidad arrojó resultados ligeramente diferentes en algunos frecuencias que el ritmo El informe de espectro de Optics es el siguiente. Sin embargo, dada la mínima diferencia, confirma que nuestro equipo de prueba es preciso:
- Se afirma que bloquea el 95,61 % a 530 nm (nuestra prueba mostró un bloqueo del 96,4 %)
- Se afirma que bloquea el 80,06 % a 540 nm (nuestra prueba mostró un bloqueo del 85,27 %).
- Se afirma que bloquea el 55,30 % a 550 nm (nuestra prueba mostró un bloqueo del 54,94 %).
En general, funcionaron como se prometía en el sitio web, pero no serían óptimos por las razones expuestas anteriormente.
GS&GM
Compañía - GS&GM
Sitio web - https://www.amazon.com.au/
Gafas probadas - Lentes ámbar
Precio - 18 dólares australianos.99
Reclamaciones de la empresa:
Gafas con bloqueo de luz azul al 100 %
Imagen de gafas probadas
Informe de espectro
La luz azul y verde están realmente bloqueadas
| % de luz azul bloqueada (400-495 nm) | 96% |
| % Luz verde bloqueada (500-550 nm) | 83% |
GS&GM afirma que sus lentes ámbar bloquean el 100 % de la luz azul. De hecho, obtuvieron el peor rendimiento en las pruebas de los lentes ámbar y rojos, bloqueando solo el 96 % de la luz azul. Los lentes verdes también fueron los peores, bloqueando solo el 83 % hasta 550 nm. ¡Evítalos como la peste!
Compañía - BLUblox
Sitio web - https://www.blublox.com
Gafas probadas - Wayfarer Sleep+
Precio - $149.95
Reclamaciones de la empresa:
dormir mejor
Imagen de gafas probadas
Informe de espectro
La luz azul y verde están realmente bloqueadas
| % de luz azul bloqueada (400-495 nm) | 83% |
| % Luz verde bloqueada (500-550 nm) | 26% |
Creemos que los resultados lo dejan bastante claro: No son gafas para dormir, ¿verdad? ¡Es mejor no usar nada después del anochecer que usar BLUblox!
Compañía - Cixo
Sitio web - https://www.cyxus.com
Gafas probadas - Filtro de luz azul Cyxus
Precio - $29
Reclamaciones de la empresa:
100% de luz azul y verde bloqueada entre 400 y 550 nm
Imagen de gafas probadas
Informe de espectro
La luz azul y verde están realmente bloqueadas
| % de luz azul bloqueada (400-495 nm) | 100% |
| % Luz verde bloqueada (500-550 nm) | 100% |
Cixo Afirma que el 100 % de la luz azul y verde se bloquea entre 400 y 550 nm. El espectrógrafo anterior lo demuestra. Incluso por encima de los 550 nm, las lentes sleep+ filtran el verde restante hasta los 570 nm.
Al principio del artículo los datos muestran que es necesario bloquear el 100% de la luz azul y verde a 550 nm para que la secreción de melatonina sea óptima y Cyxus Las lentes Sleep+ hacen exactamente eso.
Clasificaciones
A continuación, se presenta un resumen de los resultados y la clasificación, de mejor a peor rendimiento, en nuestras pruebas de espectro. Esta información se irá actualizando a medida que probemos más gafas.
| Rango | Compañía | Azul bloqueado | Verde bloqueado (hasta 550 nm) |
| 1 | 100% | 100% | |
| 2 | Óptica rítmica | 100% | 84% |
| 3 | Cisnes | 99% | 87% |
| 4 | UVEX | 98% | 88% |
| 5 | Bloquear la luz azul | 98% | 83% |
| 6 | GS&GM | 96% | 83% |
| 7 | BLUblox | 83% | 26% |
Declaraciones finales
La literatura científica ha dejado muy claro que es necesario bloquear el 100 % de la luz azul y verde hasta 550 nm para secretar melatonina de forma óptima al anochecer. De lo contrario, se producirá un sueño deficiente, menor producción de antioxidantes y daño mitocondrial.
Los resultados de estas pruebas también han dejado claro que muchas empresas son demasiado generosas al interpretar los resultados de sus pruebas y a menudo engañan al consumidor.
Si busca comprar gafas con filtro de luz azul o cambiar las que ya tiene (si su bloqueo de luz azul y verde es superior al 100%, 400-550 nm), asegúrese de que le muestren el informe de prueba de las lentes antes de pagar. Si no lo hace, en el 99% de los casos, terminará tirando su dinero.
Planeamos probar todas las gafas de luz azul disponibles en el mercado para su uso nocturno. Si tiene unas gafas que le gustaría prestarnos para que las probemos e incluyéramos en el informe, contáctenos en website@cyxus.com.